Dlhodobý stres, nadmerná stimulácia a neustále napĺňanie očakávaní vedú k vyčerpaniu. Psychológovia sa zhodujú, že ak si nedáme priestor na oddych, telo si ho vynúti. Zväčša však oveľa nepríjemnejšími pocitmi ako vyhorenie, únavový syndróm, či úzkosti. Krátke momenty ničnerobenia fungujú ako reštart. Upokojujú nervový systém, podporujú tvorivosť a obnovujú psychickú rovnováhu.
Nejde len o pasivitu
A čo to vlastne nič nerobenie znamená? Ak vás tento pojem desí, pravdepodobne mu nerozumiete správne. Nerobiť nič vôbec nemusí znamenať byť pasívny celý deň. Je to vedomé rozhodnutie vypnúť, bez snahy byť produktívny, bez potreby niečo riešiť, plánovať či organizovať. Môže to byť sedenie na balkóne s čajom v ruke, pozorovanie oblakov, ležanie v tráve alebo len tiché bytie bez zbytočného premýšľania.
Výčitky z oddychu sú, žiaľ, veľmi časté. Faktom však je, že často za ne nemôžeme ani my samy. Zväčša totiž pramenia z rodinného nastavenia, spoločenských očakávaní a z tradícií.
Slovník a malé kroky
Ak si chcete dovoliť oddych bez výčitiek, tu je jednoduchý návod, ako na to. V prvom rade, zmeňte slovník. Namiesto „ničnerobenie“ si povedzte „dobíjanie energie“, „vedomý oddych“ alebo „čas pre seba“. Slová majú silu zmeniť pohľad na situáciu. Následne začnite malými chvíľami. Nemusíte odísť na týždeň do ticha. Skúste 10 minút denne len byť. Bez mobilu. Bez cieľa. Len dýchať a vnímať prítomnosť.
Systém nemusí byť zlý
V ďalšom bode sa pokúste zaradiť oddych do kalendára. Ak je vaša myseľ zvyknutá na systém, pokojne si naplánujte chvíľu nečinnosti ako „rande so sebou“. Bude to signál, že je to dôležité. A najmä, pripomeňte si, čo vám tieto momenty prinášajú. Všimnite si, ako sa cítite po takomto „nič“. Miernejší, jasnejší, pokojnejší? Zapíšte si to. Pomôže vám to prekonať ďalšie výčitky.
Len preto, že niekto na Instagrame stíha tisíce vecí denne, ešte neznamená, že to musíte aj vy. Vaša hodnota nie je v tom, koľko spravíte, ale v tom, kým ste. Neporovnávajte sa s druhými a kráčajte si cestou, ktorá je vhodná práve pre vás.
Oddych totiž nie je odmena, ktorú si musíme zaslúžiť. Je to základná potreba. V kultúre preťaženia je schopnosť nič nerobiť aktom odvahy, a zároveň láskavosti k sebe samému. Tak si to dnes skúste: sadnite si, nadýchnite sa… a nerobte nič! Je to absolútne v poriadku. A dokonca, je to liečivé.