Nepodceňujte psychiku a prehliadky
Mimoriadne podstatným bodom je aj naša psychika. Duševné zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické. Ženy často nesú na svojich pleciach viacero rolí: matka, partnerka, profesionálka, a v snahe „zvládať všetko“ zabúdajú samy na seba. Psychologická starostlivosť, relaxačné techniky, čas pre seba a otvorené rozhovory o emóciách by mali byť rovnako samozrejmé ako návšteva gynekológa.
A samozrejme, preventívne prehliadky. Mnoho žien ich zvykne podceňovať, pričom často znamenajú naozaj len pár minút, ktoré nám môžu zachrániť život. Mnohé ochorenia sa dajú liečiť oveľa úspešnejšie, ak sú odhalené v ranných štádiách. Nečakajme, kým nás niečo zabolí, pretože prevencia je najlepšia forma liečby.
Základom je strava a spánok
Základom všetkých rád je však zdravá strava. Aj keď vitamíny a doplnky výživy môžu podporiť zdravie, nie sú zázračným riešením. Vyvážená strava bohatá na čerstvé potraviny, vlákninu, zdravé tuky a dostatok bielkovín tvorí základ. Dôležité je aj načúvať telu. Nezabúdajte, že intolerancie, tráviace ťažkosti či hormonálne výkyvy môžu byť prejavom stravovacích nedostatkov alebo nesprávneho výberu potravín.
Na záver spomeňme aj takzvaný liek na všetko. Spánok. Práve ten ovplyvňuje regeneráciu tela, imunitný systém, náladu aj hormonálnu rovnováhu. Chronický nedostatok spánku vedie k zvýšenej hladine stresového hormónu, zhoršenej pamäti, priberaniu či oslabeniu imunity. Kvalitný spánok nie je luxus, ale nutnosť! A preto ho dajte na prvé miesto, rovnako ako zdravú stravu či pohyb.
