My ženy sme čarovné bytosti, avšak starostlivosť o naše telo aj dušu môže byť často náročná. Ak aj vy chcete byť zdravé, spokojné a plné energie, tento článok je pre vás. Prečítajte si, na aké podstatné detaily často zabúdame, a prečo by sme to mali ihneď zmeniť.
Hormóny ako prvý signál
Mnohé ženy si neuvedomujú, aký veľký vplyv majú hormóny na ich náladu, energiu, spánok či menštruačný cyklus. Hormonálne nerovnováhy sa môžu prejaviť nenápadne: únavou, podráždenosťou, výkyvmi hmotnosti či nepravidelným cyklom. Prevencia spočíva v pravidelných kontrolách, ale aj v každodenných návykoch. V prvom rade, kľúčom k hormonálnej rovnosti je dostatočný spánok, vyhýbanie sa chronickému stresu a udržiavanie zdravej hmotnosti.
Dbajte na svoje hormonálne zdravie, sledujte si svoj cyklus a pravidelne dopĺňajte vitamíny, ktoré vám chýbajú.
Pohyb je liek, nie povinnosť
Ďalším bodom, ktorý často podceňujeme je pohyb. Mnoho žien si myslí, že šport je dôležitý len vtedy, keď chceme zhodiť pár kíl. Pravdou je však presný opak.
Cvičenie sa často spája s estetikou, no jeho vplyv na zdravie je oveľa hlbší. Pravidelný pohyb podporuje zdravie srdca, kostí, lymfatického systému a má silný vplyv na duševnú pohodu. Pre ženy je obzvlášť dôležité kombinovať kardio s posilňovaním, a to nielen kvôli postave, ale aj prevencii osteoporózy a metabolických ochorení.
