Za zlatú diétnu hodinku je považované časové okno, počas ktorého váš metabolizmus pracuje najefektívnejšie. V skratke to znamená, že v tomto časovom úseku vaše telo bude prijatú energiu spaľovať a využívať vo váš prospech bez toho, aby sa vám tvorili tukové vankúšiky.
Ideálne časové okno
Niektoré výskumy naznačujú, že váš metabolizmus funguje najlepšie počas dopoludňajších hodín. Ak si teda doprajete raňajky, desiatu či skorší obed medzi siedmou a jedenástou hodinou, vaše telo s najväčšou pravdepodobnosťou prijaté kalórie bez problémov spáli. Aj preto by práve tieto jedlá mali byť tie najvýdatnejšie, ktoré počas dňa prijmete. V ranných hodinách je nižšia aj hladina inzulínu v krvi, vaše telo preto dokáže efektívnejšie spracovať cukry a ukladá ich ako energiu. V poobedňajších či večerných hodinách je metabolizmus naopak pomalší. V prípade, že si doprajete výdatné či kalorické jedlo práve v tomto čase, s najväčšou pravdepodobnosťou sa začne ukladať ako tuk.
Využite zlatu hodinku na 100%
Vyťažte zo zlatej hodinky maximum. V ideálnom prípade si doprajte raňajky do hodiny po prebudení. Vyskladajte si ich tak, aby boli bohaté na komplexné sacharidy, vlákninu, bielkoviny a nebojte sa ani tukov. Ovsená kaša s jogurtom, orieškami a ovocím je skvelá voľba, vďaka ktorej získate dostatok energie a tá bude hrať vo váš prospech. Obed si dajte medzi 11.00 - 12:00 hodinou a večeru by ste si mali naservírovať najneskôr o 18. tej. Ak sa takéto stravovanie stane vašim životným štýlom, oveľa rýchlejšie sa dopracujete k ideálnym krivkám a to bez počítania kalórii, samozrejme za predpokladu, že budete jesť s rozumom. Stabilizujete si hladinu cukru v krvi, vďaka čomu ani chuť na sladké nebude taká intenzívna. Okrem lepšieho trávenia budete mať počas dňa dostatok energie, no aj váš spánok bude oveľa kvalitnejší.