Piaty deň: Upratovanie, ale inak
Pri slove upratovanie si väčšina z nás predstaví vysávanie alebo utieranie prachu. Avšak v tomto prípade hovorí o niečom inom. Reč je o upratovaní vnútorného prostredia, v sebe samom. Cieľom tejto aktivity je odpustenie a uvoľnenie emočnej záťaže.
Napíšte si zoznam ľudí alebo situácií, ktorým potrebujete odpustiť, a to pokojne vrátane seba. Vytvorte si malý rituál, napríklad napíšte list a potom ho symbolicky spáľte alebo roztrhajte. Nechajte minulosť ísť. V tomto prípade sa fantázii medze nekladú.
Šiesty deň: Vďačnosť
Zámerom šiesteho dňa je naladenie sa na hojnosť a pokoj. Zamerajte sa na jednoduché aktivity, ktoré vám môžu priniesť skutočne veľký osoh. Napíšte si 10 vecí, za ktoré ste vďační. Každý deň si ich pripomínajte. Snažte sa nastaviť svoju myseľ na pozitívnu nôtu. Možno to znie náročne, ale v praxi je to jednoduché.
Opakujte si myšlienky, ktoré vás robia šťastnými a celý deň sa ich držte. Či už v práci alebo v súkromí, vytvorte si myšlienky, ktoré vás budú sprevádzať neustále.
Siedmy deň: Spomaľte
A na záver vašej výzvy vám neostáva nič iné ako spomaliť a zhodnotiť si, čo vám uplynulý týždeň priniesol. Cieľom je klasické zastavenie a vnímanie prítomnosti. Nič si neplánujte. Spomaľte. Sadnite si s čajom, pozorujte oblohu, dýchajte vedome. Vnímajte, ako sa cítite po tomto týždni.
Zapíšte si nové poznatky, na ktoré ste prišli, a rozhodnite sa, čo si z tohto detoxu prenesiete do bežného života.