Tretí deň: Strava
O vedomom a očistnom stravovaní sa v poslednej dobe hovorí čoraz častejšie. Význam detoxu aj v tejto oblasti je nepopierateľný a preto mu v rámci svojej výzvy venujte jeden celý deň. Jednoducho povedané, skúste prepojiť vaše telo a myseľ cez jedlo. Jedzte pomaly, v tichu, bez telefónu či televízie. Vnímajte chute, vône, štruktúru jedla. Poďakujte si za každé sústo. V tento deň sa taktiež skúste zamerať na zdravšie a plnohodnotnejšie potraviny. Pomôcť môže vyradenie cukru, spracovaných potravín či veľkého množstva kofeínu.
Siahnite po zdravých alternatívach a poďakuje sa vám nielen telo, ale aj myseľ.
Štvrtý deň: Pohyb
Pohyb patrí medzi prirodzené aktivity, ktoré by sme nemali vynechať ani jeden deň. Štvrtý deň výzvy mu je preto špeciálne venovaný. Jeho cieľ je celkom jednoduchý: rozhýbať telo a rozprúdiť emócie. Zvoľte si pohyb, ktorý vás baví: jóga, tanec, beh, turistika. Nejde o výkon, ale o radosť z pohybu. Pustite si obľúbenú hudbu a tancujte, aj keď ste sami. Uvoľníte napätie a naštartujete endorfíny.
Som si istá, že pohyb vo vašej výzve nezostane len jeden deň. Zaručene vás naštartuje a vy sa od neho stanete doslova závislé.