Na sociálnych médiách sa o detoxe v dnešnej hektickej dobe hovorí veľa. Počúvame o tom, aké potraviny by sme mali konzumovať, ako by sme sa mali strániť negatívam, či o tom, akými ľuďmi sa obklopovať. Pravdou však je, že vo víre informácií je niekedy ľahké stratiť sa. Ak potrebuje jasný a stručný návod, ktorý všetky oblasti zhrnie do jednej, tento článok je pre vás. Nechajte sa inšpirovať postupom, ktorý zaručene a efektívne funguje.
Prvý deň: Ticho a digitálny pôst
Prvý deň detoxikačnej výzvy sa skúste stíšiť a nastaviť myseľ na priaznivé zmeny, ktorým bude čeliť. Cieľom tohto dňa je oslobodiť sa od neustáleho informačného hluku a tlaku, ktorému sa pravidelne vystavujeme. Vypnite notifikácie, obmedzte sociálne siete a aspoň 3 hodiny venujte tichu. Čítate správne, klasickému tichu, na ktoré zväčša úplne zabúdame. Skúste fungovať bez hudby, televízie či mobilu.
Choďte na prechádzku, pozorujte prírodu, alebo len seďte v tichu so zavretými očami. Učte sa byť sám so sebou.
Druhý deň: Píšte
Počas druhého dňa vašej výzvy, choďte o niečo hlbšie. Postupne si začnite písať vlastný denník, ktorý bude očividným odrazom vášho vnútorného sveta. Cieľom tejto aktivity je spoznanie vlastného vnútorného sveta. A ako na to?
Píšte si ráno alebo večer o svojich pocitoch, myšlienkach, strachoch či vďačnosti. Neanalyzujte, jednoducho len píšte. Tento proces pomáha uvoľniť napätie a objaviť, čo sa skutočne odohráva vo vašom vnútri.