Byť večne dobre naladení a pozerať sa na svet optimisticky nie je vždy jednoduché. Na druhej strane, nie je to ani nemožné. Ak chcete zlepšiť svoj zaužívaný pohľad na svet, tu je niekoľko overených rád ako na to.
Ráno aj pohyb robí deň
Hneď na začiatok, ranné rituály majú veľký vplyv na to, ako sa budeme cítiť počas celého dňa. Skúste sa zobudiť o niečo skôr, aby ste sa vyhli stresu. Doprajte si chvíľu na hlboké dýchanie, krátke strečingové cvičenia alebo si pustite obľúbenú hudbu. Nezabudnite ani na výživné raňajky, ktoré vám dodajú potrebnú energiu. Ak je to možné, počas dňa do svojej rutiny zaraďte pohyb.
Fyzická aktivita je jedným z najlepších spôsobov, ako si udržať dobrú náladu. Nemusíte hneď behať maratón, stačí krátka prechádzka na čerstvom vzduchu, joga alebo pár minút tanca pri obľúbenej hudbe. Pohyb stimuluje produkciu endorfínov, známych ako hormóny šťastia. A práve vďaka nim sa budete cítiť oveľa spokojnejšie a vyrovnanejšie.
Sme to, čo jeme
Tento bod väčšina ľudí podceňuje, a robí obrovskú chybu. To, čo jeme a pijeme, ovplyvňuje nielen naše telo, ale aj našu myseľ. Dbajte na dostatok ovocia, zeleniny, orechov a celozrnných produktov. Vyhnite sa nadmernému príjmu cukru a kofeínu, ktoré môžu spôsobovať výkyvy nálady. Hydratácia je rovnako dôležitá, pitie dostatočného množstva vody pomáha udržať energiu a koncentráciu.
