Pokojná hladina jazera, sem-tam vyskočí rybka, šum listov na stromoch a prípadne ešte aj plávajúca kačka v pozadí. Takýto obraz dokáže doslova zázraky. O sile prírody a jej pozitívnych účinkoch je presvedčená aj odborníčka na terapie zamerané na riešenie Lucia Karliková. I to je jeden z dôvodov, prečo svojim klientom poskytuje poradenstvo pri chôdzi.
Naskytá sa im už spomenutý obraz, keď sa s ňou stretnú pri bratislavskom jazere Kuchajda. „Počas chôdze mozog reaguje úplne inak. Stačí, že sa človek ide len sám prejsť a príde na veci, ktoré by mu doma na gauči asi len ťažko napadli. Na začiatok sa pritom stačí stíšiť, sadnúť si na lavičku, sústrediť sa na dýchanie, sledovať vodnú hladinu a všímať si detaily. Byť tu a teraz, lebo práve na to bežne zabúdame. Väčšina z nás buď žije z minulosti, ako človek mohol niektorým udalostiam predísť, alebo sa sústreďuje na budúcnosť a svoje plány, no ľudia sa zabúdajú sprítomňovať a sústrediť sa len na to, čo sa deje práve teraz,“ hovorí certifikovaná koučka Medzinárodnej federácie koučov. To je tiež pomôcka na to, ako v duševnej i mentálnej pohode, v radosti a bez väčších starostí prežiť jesenné a zimné mesiace, aj keď ich niektoré z vás nemajú príliš v láske. Netreba sa pobytu na čerstvom vzduchu vyhýbať, hoci počasie nie je podľa vašej chuti. Veď viete, ako sa hovorí: Neexistuje zlé počasie, iba zle oblečený turista.
Dámy, analyzujte a spoznávajte sa
Celosvetovo známy indický mysliteľ Mahátmá Gándhí hovoril: „Mám dnes toľko toho na práci, že musím meditovať dve hodiny namiesto jednej.“ Meditácie odporúča i Lucia Karliková. Neznamená to však, že zakaždým si musíte zapáliť sviečku a sadnúť si do tureckého sedu. „Stačí byť na chvíľu sám. Pokojne to môže byť prechádzka sama so sebou. Prípadne odporúčam vystúpiť z električky o jednu-dve zastávky skôr a prejsť sa domov. Alebo si len ľahnúť na zem a koncentrovať sa. Všetko je lepšie ako nič. Pár minút denne takého rituálu nám vie doslova zmeniť deň,“ radí a jedným dychom otvorene vraví, že chladnejšie mesiace, keď je aj denného svetla menej, sú väčšinou náročnejšie hlavne pre ženy. Ubúdajú nám hormóny šťastia sérotonín a dopamín a môže sa stať, že sa ráno budíme unavené, spomalené a nič sa nám nechce.
Je to úplne v poriadku, ak aj vy dnes máte takúto náladu. No všetko má svoju mieru. „V prvom rade je potrebné, aby sme poznali samých seba, čo nám vyhovuje, čo na nás platí. Bez toho to nejde. Väčšinou až ženy s pribúdajúcim vekom sa viac analyzujú a spoznávajú. Mali by to robiť tiež mladšie ročníky. Toto ročné obdobie pokojne využime na spomalenie a prehodnotenie. Pýtajme sa seba, či žijeme autenticky, či pracujeme veľa alebo málo, ako sa stravujeme, koľko spíme a podobne. Nedajme sa strhnúť očakávaniami spoločnosti, rodičov, kamarátov. Sú na nás kladené príliš veľké nároky. Všetky máme byť krásne, múdre, šikovné, spoločenské, robiť veľkú kariéru a máme mať perfektne vychované deti. Nie je možné to splniť. Neobviňujme sa za to, keď chceme napríklad celú sobotu presedieť pri filmoch alebo s deťmi pri rozprávkach. Keď sa to nedeje často, je to v poriadku. Obzvlášť ženy si potrebujú dopriať čas pre seba, aby následne mohli svoju energiu odovzdávať manželovi, deťom,“ pokračuje Lucia Karliková a vraví, že jeseň je pre mnohých symbolom melanchólie.
To sa však nerovná vždy depresii. O tomto duševnom ochorení možno hovoriť až vtedy, keď skľúčené stavy trvajú dlhodobo, sú intenzívnejšie a nepriamo ovplyvňujú bežné činnosti, ako napríklad že človek nedokáže vstať z postele, sústrediť sa a niečo urobiť.