Dnešná doba je príliš hektická a niekedy skutočne nie je čas rozmýšľať nad tým, čím zaženiete hlad. Buďte preto pripravení a majte po ruke aj niečo iné, než len kalorické pečivo či keksíky.
Plné bielkovín
Aby ste sa dostatočne zasýtili a zároveň zjedli niečo chutné, siahnite po tvarohu. Môžete si ho vopred pripraviť, vďaka čomu nebudete strácať čas. Stačí, ak k nemu pridáte pár orieškov, trošku medu a škorice a chutná desiata je hotová doslova do minútky. Tvaroh sa dá skvele kombinovať aj s ovocím, vďaka čomu svojmu telu doplníte nielen bielkoviny, ale aj vlákninu. Ak máte radi slané jedlá, potom si naservírujte cottage cheese s plátkom chleba a zeleninou, alebo vajíčko či hummus s uhorkou a mrkvou. Toto všetko sú jedlá, ktoré môžete mať stále po ruke a vo vašom jedálničku nebudú žiadnym prehreškom.
Vitamínová bomba
Smoothie nápoje sú tiež jednou z možností, ako do seba rýchlo dostať niečo zdravé a zároveň prípravou nestratíte dlhé minúty. Vyvážené smoothie by však nemalo obsahovať len ovocie, pretože sa môže stať, že budete po chvíli opäť hladní. Aj tu pridajte tvaroh, biely jogurt, alebo proteín, vďaka ktorému bude nápoj sýty. Oriešky či orieškové maslá sú v kombinácii s ovocím nielen chutné, ale aj zdravé, preto si ich pokojne doprajte. Avšak s mierou, aby ste zo „smoothička“ nemali plnotučnú kalorickú bombu.
Ovocie
Ovocie je vždy dobrá voľba. Nemusíte sa ho dokonca báť ani počas redukčnej diéty. Práve naopak. Zaženiete vďaka nemu nielen hlad, ale aj chuť na sladké. Navyše doplníte minerály, vitamíny a vlákninu, ktorá je dôležitá pre správne fungovanie vášho trávenia. Aj tu platí, že by ste ovocie mali jesť s orieškami, prípadne troškou ovsených vločiek, aby ste hneď nevyhladli.
