Jesenná únava sa prejavuje aj nedostatkom životného elánu a energie.dreamstime
StoryEditor

Existuje nielen jarná, ale aj jesenná únava. Okrem skorého stmievania sú aj iné príčiny

10.11.2024, 14:00
Životný štýl

O jarnej únave mnohí nielen počuli, ale ju aj pravidelne zažívajú. No rovnako ako jarná únava, existuje aj tá jesenná. Príčin, prečo sa cítite oveľa vyčerpanejší a unavenejší počas niektorých mesiacov v roku môže byť viacero. Energia po lete síce klesne, no existujú prostriedky ako proti únave bojovať a mať aj počas jesenných mesiacov nie len viac energie, ale aj síl.

Jeseň pôsobí nielen na váš fyzický stav, ale aj na psychiku. Vysporiadať sa s týmito zmenami nie je vždy jednoduché, no malé krôčiky vám v tom predsa len pomôžu.

Vitamíny

Za poklesom vašej energie a aj akejsi životnej sily môže byť v prvom rade aj nedostatok živín, vitamínov a minerálov. Majte preto na pamäti, že s príchodom jesene je nevyhnutné niektoré z nich suplementovať. Okrem magnézia a vitamínu C by ste nemali zabúdať ani na dôležitý vitamín D, ktorý má pre vaše telo veľký prínos. Ak ho nemáte dostatok, môže sa to prejaviť práve únavou, ale aj zhoršenou náladou. Vitamín D je dôležitým aj pre správne sústredenie sa a v neposlednom rade pri budovaní imunitného systému. Počas leta ho možno nemusíte dopĺňať až v takej miere, pretože ste oveľa viac vystavení slnečnému žiareniu, vďaka ktorému sa tento vitamín tvorí vo vašom tele, v zime to však nepodceňujte, pretože okrem spomenutých benefitov vplýva aj na zdravie kostí a činnosť mozgu. 

Svetlo

Asi na každého pôsobí tak trošku depresívne, keď už koncom leta začne pozorovať skoršie stmievanie. Aj to je jeden z faktorov, ktorý vplýva na vaše psychické rozpoloženie a tiež únavu. Svetelný cyklus je kratší a kvôli skorému stmievaniu sa v tele začne tvoriť melatonín, hormón, ktorý dáva telu signál, že je čas odísť do postele. Vaša produktivita tým pádom klesá, cítite sa unavení, ospalí a najradšej by ste po práci ihneď zaľahli pred televíziu a oddychovali. V lete je váš biorytmus aj vďaka dlhším dňom úplne iný. 

Elementy ženy: Štylistka Zuzana Kanisová

menuLevel = 2, menuRoute = magazin/zivotny-styl, menuAlias = zivotny-styl, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
08. december 2024 04:06