Je normálne, že občas pociťujete negatívne emócie, ako je napríklad hnev, nervozita či smútok. Ak nimi však nechcete trpieť po zvyšok dňa, mali by ste sa ich čo najrýchlejšie zbaviť. Keď vás niečo rozhnevá, vyskúšajte jeden z nižšie spomínaných trikov a verte, že sa čo chvíľa budete cítiť omnoho lepšie.
Jednoduchá technika s dychom
Hneváte sa, pretože partner zabudol kúpiť chlieb v obchode alebo deti urobili neporiadok v izbe? Sadnite si a začnite sa zhlboka dýchať. Nadychujte sa a vydychujte dovtedy, dokedy nepocítite úľavu. Takýmto spôsobom odstránite z tela napätie a ukľudníte emócie.
Zoberte si papier a pero
Častokrát sa stáva, že sa nahneváte pre zbytočnosť, no spôsobíte konflikt, pri ktorom poviete niečo, čo v konečnom dôsledku napokon oľutujete. Aby sa nič podobné v budúcnosti nestalo, v návale emócii odíďte z miestnosti a zoberte si do ruky pero s papierom. Napíšte naň všetky dobré veci, ktoré sa za poslednú dobu stali a prečítajte si ich nahlas. Verte, že sa vaša nálada okamžite zmení.
Hýbte sa
Náladu si môžete zlepšiť aj pohybom. Či už si pôjdete zabehnúť, bicyklovať sa alebo na turistiku, nielenže zrelaxujete a urobíte pre svoje telo niečo dobré, ale zabudnete na všetky starosti či problémy. Vyskúšať môžete aj jógu alebo krátku prechádzku, ktorá vám pomôže utriediť si myšlienky a čerstvý vzduch vám dodá energiu.
Pomôžu aj sladkosti
Síce sa hovorí, že emócie by ste nemali zajedať, ak si v hneve dáte niečo sladké, okamžite pocítite úľavu. Aby ste však nepribrali, namiesto čokolády siahnite po sladkom ovocí, domácom koláčiku či ďatľoch.
Meditujte
Ak sa vám nechce hýbať alebo nemáte po ruke nič sladké, môžete vyskúšať meditáciu. Tá vás okamžite zbaví hnevu, pomôže vám vyriešiť problém a upokojíte napätie v tele.