Vždy si vopred premyslite, či budete počas olovrantu doma, prípadne niekde, kde si budete môcť dať jedlo, alebo si ho vopred pripravte a zoberte so sebou.
Do auta
Niektoré jedlá môžete mať vždy po ruke a siahnuť po nich, keď ste hladné. Sú to rôzne proteínové či müsli tyčinky, ale aj ryžové chlebíky. Pozerajte sa na zloženie a množstvo sacharidov, ktoré tieto produkty obsahujú. Hlavne ak chcete mať svoje kalórie pod kontrolou. V aute tiež môžete mať po ruke ovocie. Banán, jablko či hruška vás zasýtia a navyše prijmete aspoň nejaké vitamíny. Skvelou voľbou sú tiež oriešky. Tie vám okrem iného doplnia energiu, ktorú často v tejto časti dňa stále potrebujete na prácu či iné aktivity.
Do práce
Do práce si pokojne môžete zbaliť čokoľvek, čo by ste si dali aj doma. Záleží len a len na vás, či máte radšej sýtejší olovrant a ľahšiu večeru, alebo naopak. Cottage cheese so zeleninou vás zasýti, doplní potrebné bielkoviny a nemusíte sa báť, že z neho priberiete. Práve naopak. Rovnako dobre urobíte, ak si dáte kvalitný biely jogurt, s pár orieškami a ovocím. Osladiť si ho môžete medom, alebo iným sladidlom, ktoré máte radi. Mimochodom aj konzerva tuniaka vo vlastnej šťave s čerstvým zeleninovým šalátom vás môže vo viacerých prípadoch zachrániť.
Rýchle snacky
Jedál, ktoré si môžete medzi obedom a večerou dopriať je skutočne mnoho. Zabudnite na fast foody. Ide to aj zdravo a pritom veľmi jednoducho. To, čo si môžete so sebou zobrať kedykoľvek a kdekoľvek, je aj hummus so zeleninou či iné zeleninové nátierky. Či už pripravené doma, alebo kúpené ako polotovar. Chia puding s ovocím máte urobený raz dva a môžete si ho do sklenených fliaš pripraviť aj na niekoľko dní vopred. Čerstvé doplníte už len ovocie. Acidko, proteínový nápoj, smoothie. To všetko môžete mať vždy po ruke a nemusíte sa báť toho, že by to uškodilo vašim krivkám.