Nadopujte sa vitamínmi a schudnite.dreamstime
StoryEditor

Ideálny čas na citrusovú diétu: Za 3 dni budete ľahšia o pár kilogramov

15.11.2023, 14:00
Životný štýl

Kedy inokedy ak nie počas jesene a zimy, keď sú dostupné všetky druhy citrusov je vhodnejšia doba na diétu, kde hrajú práve tieto plody hlavnú úlohu? Vďaka citrusovej diéte sa zbavíte pár kíl behom niekoľko dní. Ako bonus sa nadopujete množstvom vitamínov, ktoré počas sychravých dní určite oceníte.

Nečaká vás žiadne dlhodobé hladovanie. Len krátky detox, ktorý zaútočí na tukové vankúšiky.

Raňajky

Každé ráno začnite vlažnou vodou so šťavou z jedného citrónu. Počas nasledujúcich troch dní budú vaše raňajky obsahovať buď 200 gramov kvalitného bieleho, alebo gréckeho jogurtu, alebo 200 gramov tvarohu. Ten doplníte o lyžicu ovsených, prípadne ryžových vločiek a jeden pomaranč, alebo dve mandarínky.

Desiata a olovrant

Počas dňa nezabudnite piť dostatok tekutín. Ideálna je čistá voda, minerálka, bylinkové či iné čaje. Samozrejme nesladené. Zabudnite na alkohol a tiež rôzne sladené nápoje. V prípade, že budete cítiť veľký hlad, naservírujte si opäť nejaký citrus, či už pomaranč, mandarínku, alebo polovicu grapefruitu.

Obed

Na výber máte z niekoľkých variácii a je len na vás, či budete jesť každý deň to isté, alebo sa rozhodnete každý deň pre iný obed. Prvou alternatívou je kurací plátok, pokojne aj dva. Varte si tak, aby vás mäso zasýtilo na dlhší čas. Doplníte ho nastrúhanou uhorkou na štýl šalátu, ktorý dochutíte soľou, korením a citrónovou šťavou. V druhom prípade si môžete pripraviť chutný šalát z celozrnných cestovín, cca 150g, a ľubovoľného množstva zeleniny. Do šalátu pridajte nakrájanú polovicu grapefruitu a ochuťte soľou a korením. Tretia možnosť poteší tých, ktorí majú radi sladké obedy, hoci v trošku „exotickejšom“ prevedení. Pripravte si palacinku, alebo omeletu z dvoch až troch vajíčok. Pridajte na ňu 100 gramov nízkotučného tvarohu, ktorý zmiešate s medom, alebo stéviou či flav drops. Navrch poukladajte dve mandarínky, alebo plátky pomaranča.

image

Citrusy vám pomôžu zbaviť sa pár kilogramov.

dreamstime

Večera

Buď si na večeru dajte krajec celozrnného chleba a pár plátkov hydinovej šunky s vysokým podielom mäsa, samozrejme bez masla a iných nátierok a nezabudnite na poriadnu dávku vitamínov v podobe nejakého citrusového plodu. Skvelou voľbou je aj pomelo. Alebo si môžete pochutnať na citrusovom šaláte, do ktorého pridáte mix všetkých citrusových plodov, ktoré doma máte, doplníte o biely jogurt, opäť môžete jemne dochutiť prírodným sladidlom a desiatimi kúskami vlašských orieškov.

menuLevel = 2, menuRoute = magazin/zivotny-styl, menuAlias = zivotny-styl, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
21. máj 2024 14:20