Väčšina ľudí siaha po káve hneď po prebudení. Majú totiž pocit, že až vtedy sa dokážu poriadne zobudiť a začať normálne fungovať. Pravda je však úplne inde.
Energia v podobe kortizolu
Ešte niekoľko hodín po prebudení máte v krvi vyššiu hladinu kortizolu. Práve vďaka tomuto hormónu máte dostatok energie bezprostredne po zobudení a aj o niekoľko hodín neskôr. Klesať začína až zhruba 3 – 4 hodinky po tom, ako opustíte posteľ. A práve vtedy by ste si mali dopriať vzpruhu v podobe kávy.
5 a dosť
Dopovať sa kávou počas celého dňa nie je úplne ideálne. Ak presiahnete doporučenú dávku kofeínu, ktorá je zhruba 400 miligramov, koledujete si skôr či neskôr o rôzne zdravotné problémy. Nezabúdajte tiež na to, že kofeín obsahujú aj iné nápoje ako čierny či zelený čaj, ale aj kolové drinky. Ak sú teda súčasťou vášho pitného režimu, zohľadňujte to v počte vypitých káv.
