Nielen žiarenie či svetlo z telefónu, ale aj na prvý pohľad nenápadné diódy či svetlo prenikajúce spoza žalúzií má na vaše zaspávanie a spánok samotný, výrazný vplyv.
V absolútnej tme
Pokiaľ si v miestnosti kde spíte neviete zabezpečiť sto percentnú tmu, napríklad aj pomocou tmavých závesov, stavte na masku na oči. V prvom rade sa oveľa rýchlejšie tvorí melatonín, hormón, ktorý istým spôsobom zodpovedá za spánok. A v neposlednom rade si váš mozog oveľa viac oddýchne a pripraví sa tak na fungovanie do ďalšieho dňa. To napokon potvrdili aj rôzne štúdie.
Dve skupiny
Zámerom štúdie bolo zistiť, aký a či vôbec nejaký vplyv na spánok má nosenie masky na oči. Kým v prvej skupine mali zúčastnení masku na očiach každú noc po dobu piatich dní, druhá skupina spala v bežných podmienkach a samozrejme bez masky. Nechýbala však an
kupina kde síce účastníci masku na očiach mali, no prepúšťala svetlo.
Samé výhody
Dá sa povedať, že výsledky boli v tomto prípade jednoznačné. Skupina ľudí, ktorí spali s maskou na oči, bola oveľa viac sústredená počas dňa. Nemali problém s pamäťou a zároveň so spomienkami a vyjadrovaním. Za vyskúšanie tento experiment určite stojí!