Najefektívnejšie cviky na tvarovanie postavy
Póza polmesiaca
Pravú nohu a ruku položte na zem, zatiaľ čo ľavá noha a ruka bude zboku vo vzduchu vytvárať polmesiac. V polohe vydržte minimálne 30 sekúnd a opakujte to isté, ale na druhú stranu. Je dôležité aby ste tento cvik robili nalačno alebo večer štyri hodiny po jedle.
Póza na lodi
Sadnite si a vyrovnajte sa. Do vzduchu zdvihnite obe nohy a ruky tak, že na zemi zostanú len sedacie svaly. Tento cvik sa podobá na tvar písmena V. V polohe, kde držíte nohy rukami, vydržte minimálne 30 - 60 sekúnd. Výhodou tohto cviku je, že posilňuje brucho a zlepšuje trávenie. Taktiež zvyšuje sebadôveru a zmierňuje stres.
Póza ťavy
Kľaknite si a zozadu sa rukami dotýkajte chodidiel tak, aby ste cítili pri naťahovaní tlak. Vydržte v polohe minimálne 30 – 60 sekúnd. Výhodou tohto cviku je posilnenie vášho chrbtu, stehien a ramien. Okrem toho sa u vás môžu zmierniť bolesti krížov a posilniť držanie tela.