Speváčka Jennifer Lopez sa predviedla v kalifornskej Santa Monice, keď smerovala na tréning do posilňovne. Aj tentoraz potvrdila, že štýl jej nechýba ani pri cvičení. Zvolila dokonale zladený športový outfit v bordovej farbe, ktorý doplnila bejzbalovou čiapkou a slnečnými okuliarmi.
Výsledok? Pohodlný, no zároveň premyslený vzhľad, ktorý okamžite upútal pozornosť. Jennifer opäť ukázala, že aj obyčajná cesta do fitka sa u nej môže zmeniť na malú módnu prehliadku – a že status módnej ikony si rozhodne neodkladá ani počas tréningu.
Tajomstvo postavy Jennifer Lopez: Takto vyzerá jej tréning a jedálniček
Jennifer Lopez patrí medzi ženy, ktoré aj po päťdesiatke ohurujú svojou kondíciou, energiou a vypracovanou postavou. Za jej vzhľadom však nestojí žiadny zázračný trik, ale najmä pravidelný pohyb, disciplína a vyvážený životný štýl. Speváčka a herečka kombinuje silový tréning, tanec, kardio a zdravú stravu, vďaka čomu si udržiava pevnú postavu a dostatok energie aj pri náročnom pracovnom tempe.
Jennifer Lopez cvičí pravidelne niekoľkokrát do týždňa a veľký dôraz kladie najmä na silový tréning. Ten jej pomáha budovať svaly, spevniť telo a udržať si štíhlu, ale pevnú postavu. Počas tréningov sa zameriava na celé telo – nechýbajú drepy, výpady, cviky na zadok, nohy, ruky, ramená ani posilňovanie stredu tela.
Veľmi obľúbenou súčasťou jej pohybového režimu je aj tanec. Keďže Jennifer je profesionálna tanečnica, práve tanečné tréningy jej pomáhajú zlepšovať kondíciu, spaľovať kalórie a zároveň si udržiavať pohybovú ľahkosť. Okrem toho zaraďuje aj kardio cvičenia, rýchlu chôdzu či intervalový tréning.
Počas týždňa nezabúda ani na regeneráciu. Súčasťou jej rutiny býva strečing, joga alebo pokojnejšie formy pohybu, ktoré pomáhajú telu oddýchnuť si a pripraviť sa na ďalšie tréningy.
ANKETA
Darí sa vám plniť váš tréningový plán?
Rovnako dôležitú úlohu ako cvičenie zohráva aj jej jedálniček. Jennifer Lopez sa snaží jesť čerstvé a kvalitné potraviny a vyhýba sa výrazne spracovaným jedlám. Jej strava je postavená najmä na dostatku bielkovín, zelenine, zdravých tukoch a kvalitných sacharidoch.
Na raňajky si často dopraje proteínové smoothie s ovocím, gréckym jogurtom, mandľovým mliekom či semienkami. Ďalšou možnosťou sú vajcia so zeleninou a avokádom.
Počas dňa si vyberá menšie zdravé jedlá, napríklad orechy, ovocie, jogurt alebo zeleninu s hummusom. Na obed nechýba kvalitný zdroj bielkovín – kuracie mäso, ryby či morčacie mäso doplnené zeleninou a prílohou v podobe quinoi, ryže alebo sladkých zemiakov.
Večera býva jednoduchá a ľahká. Speváčka obľubuje ryby, najmä lososa, spolu so zeleninou alebo šalátmi. Dôležitou súčasťou jej režimu je aj dostatočný pitný režim.
Jennifer Lopez však zdôrazňuje, že dobrá forma nie je iba o cvičení a strave. Súvisí aj s kvalitným spánkom, psychickou pohodou a pozitívnym prístupom k životu. Práve kombinácia pravidelného pohybu, zdravej stravy a disciplíny jej pomáha udržiavať vzhľad, ktorý obdivujú milióny fanúšikov po celom svete.
