Zlá nálada vie občas potrápiť každú z vás. Či už ju máte z nudy, množstva povinností alebo vzťahových problémov, mali by ste vedieť, že je to úplne normálny stav. Veď predsa, nemôžete byť neustále nadšené a šťastné. Ak by ste sa však chceli zlej nálady rýchlo a jednoducho zbaviť, pripravili sme si pre vás niekoľko tipov, vďaka ktorým budete mať deň opäť krajší.
Pomôže zmena činnosti
Pri zlej nálade pomôže predovšetkým pauza alebo zmena činnosti. Možno ste to nevedeli, no prestávky v práci neboli vymyslené len kvôli obedu, ale aj pauze, ktorú vaše telo potrebuje. Ak totiž robíte nejakú činnosť veľmi dlho, váš mozog sa po čase unaví a nálada či výkonnosť tak klesá. Rovnako tak, ak doma upratujete, maľujete, popritom varíte obed a po všetkých týchto činnostiach zostanete zle naladené, rozhodne si dajte prestávku.
Občerstvením k lepšej nálade
Zlá nálada môže signalizovať aj to, že vášmu telu chýba energia alebo voda. Ak vás odrazu prestal baviť výlet s rodinou či iná príjemná činnosť, možno ste len dehydrované či hladné. Váš mozog totiž potrebuje palivo, ktoré mu môžete dopriať prostredníctvom sacharidov, vody či iných pochutín. Jednoducho, ak niečo robíte, vždy si nájdite čas aj na občerstvenie.
Skúste dostať telo do pohybu
Zhoršenú náladu môže spôsobiť aj únava. Pociťovať ju môžu najmä tie z vás, ktoré musia dlho sedieť v práci alebo doma za počítačom. Skúste sa preto v takýchto chvíľach trochu rozhýbať. Uvarte si kávu, vybehnite niekoľkokrát po schodoch alebo sa prejdite po záhrade. Nielenže sa pri tom uvoľníte a zadýchate, ale váš mozog dostane vzpruhu a odmení vás porciou hormónov na dobrú náladu.
Spev či krik?
Zlá nálada je niekedy veľmi nepríjemná, no môžete sa jej zbaviť aj hudbou. Zapnite si napríklad svoju obľúbenú pieseň a nebojte sa nahlas spievať. Rovnako tak si môžete vziať vankúš a zakričať doň nejaké vtipné slová. Vďaka tomu dostanete z tela napätie a uľaví sa vám.
Aj krátke zdriemnutie môže pomôcť
Na zlú náladu skvele pôsobí aj spánok. Ak môžete, doprajte si ho tiež. Úplne však stačí krátke zdriemnutie, ktoré vám nerozhodí denný režim, ale pomôže vám nadobudnúť energiu a silu na ďalšie činnosti.
Neprivolávajte si ešte horšiu náladu
Ak máte zlú náladu a neustále na ňu myslíte, môžete si privolať ešte horšie stavy. Skúste sa preto zamerať na niečo iné a prebite ju napríklad zábavnou činnosťou. Vašu náladu doslova urazí, ak ju začnete ignorovať.
