Farby nás ovplyvňujú
Na vymaľovanie spálne by sa mali používať výhradne ekologické prírodné farby na báze vápna, ílu alebo prírodnej živice, ktoré umožňujú stenám dýchať a zlepšujú celkovú klímu v miestnosti. Čo sa potom odtieňov týka, oblúkom sa vyhnite tým žiarivý.Do spálne sa nehodí ani červená alebo čierna maľba. Siahnite radšej po neutrálnych farbách ako biela, béžová, smotanová.
Domáce rastliny
Popri pravidelnom vetraní čistia a výrazne zlepšujú kvalitu vzduchu (a tým aj spánku) pachovo neutrálne zelené izbové rastliny, ako je horská palma (chamaedorea sličná) alebo napríklad aloe vera.
Usporiadajte si myšlienky
Meditácia, upokojujúce čítanie, jemná hudba, joga alebo dychové cvičenia – to všetko môže prispieť k rýchlejšiemu zaspávaniu. Platí tiež, že by spálňa mala byť vždy čistá a uprataná, zbytočné množstvo vecí okolo totiž človeka znervózňuje. Držte sa minimalizmu, majte v spálni len to nevyhnutné a dbajte na poriadok. Uvidíte, aký pokoj vám to prinesie.