Si teraz s tým, ako žiješ, naozaj spokojná? Miluješ seba aj svoje telo?
Nikdy som nebola viac vyrovnaná, viac spokojná a viac šťastná so sebou a so svojim telom. Mám silné, vitálne telo plné energie. Cítim sa lepšie ako päť rokov dozadu. Denne zjem okolo 2200 kcal, čo objemovo znamená, že môžem jesť čo len chcem, nič si neodopieram, tým pádom na nič nemám extrémne neovládateľné chute, lebo moje telo dostáva všetko, od zákuskov, mäsa, hamburgerov, zmrzliny, zeleniny, až po orechy a čokoládu. Jedno veľké obrovské ďakujem patrí môjmu priateľovi, ktorý mi dal najväčší dar, a to dar zdravia. Rada vtipkujem s vetou: „Ak nájdeš muža, ktorý ti dá dar, že môžeš jesť na čo máš chuť a popri tom vyzerať a cítiť sa každý deň lepšie a lepšie, ZOBER SI HO ZA MUŽA!“ Takže bez neho by som sa k návodu, ako správne žiť sama asi nedostala.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Takéto zdravé sebavedomie k tebe asi neprišlo zo dňa na deň. Ako si na ňom pracovala? Bolo to ťažké?
Bolo to náročné. Musela som zabudnúť všetko, čo som si myslela, že viem, resetovať "hard disk" a načítať nové a hlavne správne informácie, ktoré mi dovolili formovať svoj život iným spôsobom a iným smerom. To zmenilo aj moju osobnosť, moje vzťahy k ľuďom a naučila som sa užívať si proces a byť extrémne trpezlivá, najmä sama so sebou, čo prirodzene viedlo k seba láske, seba úcte a seba rešpektu .
Na koniec by sme to mohli zhrnúť do piatich bodov. Čoho sa držať, ak túžime po zmene a po zdravom tele i duchu?
- SPÁNOK 8-9 hodín – priorita číslo 1!
- POHYB – 10 000 krokov denne, nič sa nestane ak nedáš každý deň, ale snaž sa vždy mieriť k tomu cieľu, tráviace prechádzky po jedle sú extrémne dôležité.
- STRAVA – jedz všetko, jedz vyvážene jedlá, var si jedlo, jedz živé potraviny, nie tie, ktoré majú list ingrediencií dlhší, ako 10 božích prikázaní. Žiadne diéty nikam nevedú, iba do depresie. Dbaj o dostatok bielkovín, zdravých tukov a sacharidov na tanieri (rozdelenie jedla na tanieri 30% proteín, 30% tuk, 40% sacharidy).
- HYDRATÁCIA – myslím to smrteľne vážne, toto ste už počuli všade. Pi tú vodu, tvoje telo je VODA. Často, ak máš pocit hladu, si len smädná. Každé ráno začni s "nakopávakom" (opísaný ranný proces vyššie hore).
- DÝCHAJ – nauč sa praktizovať jednoduchú dýchaciu techniku s názvom "BOX BREATHING", štvorcové/krabicové dýchanie. Je to úžasný spôsob, ako zvládať stresové a úzkostné stavy, často ho využívam, má neuveriteľné upokojujúce účinky na tvoju nervovú sústavu, je to technika často využívaná vo vojenskom výcviku SEAL vojakov.