Hranica práca – súkromie
Sme matkami, manželkami, dcérami, sestrami, priateľkami... a niektoré z nás aj podnikateľkami. Každá jedna rola si vyžaduje náš čas a plnú prítomnosť. „To znamená, že keď som v role matky alebo manželky, neriešim prichádzajúce maily alebo telefonáty týkajúce sa firmy. Odložím telefón a vypnem upozornenia,“ hovorí Ľubica Takáčová, zakladateľka Life Up, spoločnosti zameranej na vzdelávanie a rozvoj potenciálu. Tento návyk sa dá naučiť. Aj ona sama si ho osvojila. „Najmä začínajúci podnikatelia firmou žijú, stále o nej uvažujú a hovoria. Treba vedieť vypnúť.“
Zlodeji času
Je normálne, že niekedy potrebujeme robiť činnosti, ktoré dajú príležitosť oddýchnuť hlave a telu. Keď však prestanú byť užitočné, môžu sa z nich stať zlodeji času. „Rozdeľujú sa často na vnútorných a vonkajších zlodejov času. Vonkajšími sú v súčasnosti najmä sociálne siete, rôzne blogy, instagram, weby, ktoré nám prinášajú uvoľnenie a oddych, ale plynutie času je pri nich neskutočne rýchle,“ upozorňuje Ľubica Takáčová. „Medzi vnútorné patria skôr sklon k lenivosti, k prokrastinácii, chýbajúca schopnosť povedať nie, rôzne obavy a predovšetkým neschopnosť proaktívne konať.“ Identifikujte svojich zlodejov času. Vytvorte si „inventár“ posledných dní (napr. záznam hodín dňa a činností v ňom) a pouvažujte, kde, ako s čím dlho ste trávili čas.
Hlavne byť efektívna
Zamerajte na seba pozornosť a počas niekoľkých dní vnímajte, kedy sa cítite plné energie a kedy sú tie chvíle, keď chcete robiť všetko naraz a hneď, a kedy sa vám nechce nič, len ležať a užívať si sladké ničnerobenie. „Schopnosť sústrediť sa závisí aj od toho, aký kvalitný spánok máme. Najčastejšie výsledky prieskumov ukazujú, že efektivita človeka a využívanie plnej energie je asi tri hodiny po prebudení a trvá v závislosti od životných a pracovných návykov,“ vysvetľuje koučka. „Po jedle efektivita a sústredenosť logicky klesajú, ale po pobyte na čerstvom vzduchu alebo aspoň hodinu a pol po jedle narastajú.“ Vnímanie svojej energie a efektivity počas dňa závisí od kvality spánku a od toho, ako zdravo máme nastavené životné návyky.
