MENŠIE PORCIE
Jesť by ste nemali nárazovo a veľa, aj keď ste stále v kalorickom deficite. Váš jedálniček musí mať hlavu a pätu, ideálne je jesť častejšie, no v menších porciách. Veľkosť porcie je jedným z kľúčov k dosiahnutiu štíhlej línie.
NEZABUDNITE SI DOPRIAŤ
Chudnutie nie je len o odopieraní si. Všetko musí mať rovnováhu, aj raz za čas zhrešíte a dáte si “cheat day”, nič sa nestane. Nevynechávajte všetky vaše obľúbené potraviny, len ich obmedzte a prispôsobte vašej diéte. Vychutnajte si malú sladkosť, či doprajte si pohár vína, nemajte výčitky, vášmu chudnutiu to neuškodí.
RAŇAJKUJTE KAŽDÝ DEŇ
Nie je tajomstvom, že raňajky sú hlavné jedlo dňa. Získavame z nich potrebnú energiu na fungovanie, preto sú základom každého dňa. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí úspešne schudli na želanú váhu, pravidelne raňajkovali.
Článok pokračuje na ďalšej strane