Strava podľa biorytmu. Čo to vlastne znamená a prečo nie je jedno, kedy jeme, aj keď jeme zdravo?
Strava je jedným z hlavných synchronizátorov nášho biorytmu a to, kedy a čo jeme, výrazne ovplyvňuje naše nastavenie. Ak jeme v nevhodnom čase, napríklad v noci, dávame telu mylný signál, že je deň a že má byť aktívne.
Existujú určité potraviny, ktoré sú vhodnejšie ráno a iné večer?
Na túto otázku by presne odpovedali nutriční terapeuti, ale z hľadiska spánkovej hygieny odporúčam popoludní, večer a v noci vynechať všetky povzbudzujúce látky.
Je pravda, že niekomu prospieva pravidelnosť a inému zase intuitívny hlad. A ako tieto rozdiely rešpektovať bez pocitu viny?
Aj intuitívny hlad, keď ho sledujeme dlhodobo, má určitú rytmicitu. Pravidelnosť vo všeobecnosti prospieva každému aktívnemu človeku.
Ako môže žena objaviť svoj osobný rytmus aj v stravovaní, keď žije v chaose rodiny, práce a nečakaných povinností?
Ak sa staráte o iných, odporúčam nastaviť režim tým, o ktorých sa staráte. Veľmi to pomôže aj vám. Napríklad u malých detí sa odporúča pravidelný čas spánku, jedla, pobytu vonku, hygieny. Tak môžete zlepšiť pohodu celej rodiny vrátane seba.
Môže byť zdravý životný štýl jemný, nie perfektný, ale o to viac udržateľný?
Samozrejme. Nedá sa fungovať v systéme, ktorý vás príliš zväzuje presnými pravidlami alebo časmi. Je však dobré mať tento režim v pozadí ako oporu a v náročných obdobiach sa k nemu vedome vracať.