Každý z nás vstáva inak. Niekto spolu so slnkom, iný sa rozbieha až napoludnie. Ako môže byť náš denný biorytmus kľúčom k zdraviu, ak mu začneme lepšie rozumieť?
Najdôležitejšie je počúvať svoje telo. Vnímať, v akom režime sa cítime dobre a v akom nie. Základom pevného zdravia je pravidelný biorytmus, ktorý zahŕňa kvalitný a pravidelne načasovaný spánok, ale aj pravidelný pohyb a zdravé stravovanie.
Prečo by sme sa mali prestať porovnávať s tým, čo je „trendy“, a začať sa pýtať, čo je pre nás prirodzené?
Biorytmus je veľmi individuálne nastavenie a skutočne je pre každého zdravé niečo iné. Niekomu vyhovuje šesťhodinový spánok a vstávanie so slnkom, iný sa cíti oddýchnutý až po siedmich hodinách spánku so vstávaním okolo siedmej ráno. Trendy v oblasti biorytmov je fajn sledovať skôr kvôli tomu, že môžu obsahovať zaujímavé tipy – napríklad, kde kúpiť biodynamické osvetlenie alebo ako ho správne používať.
Mnohé ženy ráno športujú, lebo sa to odporúča. No čo ak náš organizmus volá po spánku a teplom čaji namiesto ranného behu?
Musím zdôrazniť, že „ráno“ znamená pre každého niečo iné. A práve to je kľúčom k tejto otázke. Ak sa už cítite pripravené na fyzickú či mentálnu aktivitu, individuálny deň sa už začal. Ak ste však stále unavená, ospalá a cítite potrebu energiou šetriť, pravdepodobne ste vstali v čase, keď vaše telo ešte potrebuje noc. Áno, pohyb ráno je veľmi prospešný, ale musí prebiehať v čase vášho skutočného individuálneho rána. Ak nevieme tento čas doma odhaliť, je fajn obrátiť sa na odborníka.
Aké signály nám telo posiela, keď mu nevyhovuje „zaručene zdravý“ režim, ktorý sme si nastavili podľa internetu?
Je skvelé, keď vôbec vieme počúvať signály vlastného tela a vieme aj experimentovať. Odporúčam neviazať sa príliš na internetové pravidlá alebo trendy, ale skúšať mierne zmeny a vnímať, či nám vyhovujú. Zmena návykov si vyžaduje čas a trpezlivosť.