A čo tak super potraviny?
Perfektnou voľbou sú aj bylinky a super potraviny. Maca prášok je adaptogén, ktorý harmonizuje ženský cyklus. Ďalej napríklad Ashwagandha znižuje stres a podporuje štítnu žľazu. Prospešné sú aj zázvor a kurkuma, ktoré majú protizápalové účinky.
Tomuto sa vyhnite
Naopak, spomeňme aj potraviny, ktorým by sme sa mali radšej vyhýbať. Nie všetko, čo chutí, prospieva hormonálnej rovnováhe.
Mimoriadne jej škodí rafinovaný cukor, ktorý spôsobuje výkyvy inzulínu. Problematické môžu byť aj priemyselne spracované potraviny, ktoré obsahujú xenoestrogény. Rozhodne sa oplatí vylúčiť alkohol, pretože zaťažuje pečeň, ktorá je zodpovedná za metabolizmus hormónov. A v neposlednom rade, kofeín. Ak pijete priveľa kávy, môže sa vám zvyšovať hladila kortizolu v tele.
Zmeny sa nedejú zo dňa na deň, no dlhodobé úpravy v jedálničku dokážu zázraky. Od pravidelnejšieho cyklu, cez menej bolestivú menštruáciu, až po lepšiu náladu a vitalitu. Myslite na to, že hormóny nie sú nepriatelia, len potrebujú správnu výživu, oddych a pochopenie. A strava môže byť tým najprirodzenejším spôsobom, ako ich dostať späť do rovnováhy.