Hormonálna rovnováha je oblasťou, ktorú by sme rozhodne nemali zanedbávať. Jej narušenie sa často prejaví bolesťami, nepravidelným cyklom, výkyvmi nálad, únavou či problémami s pleťou. Ak sa chcete udržiavať zdravé a spokojné, pozrite na potraviny, ktoré k tomu značne prispievajú.
Tuky a vláknina
Hneď prvým a základným bodom sú zdravé tuky. Hormóny sú totiž tvorené z tukov. Preto by v ženskom jedálničku nemali chýbať potraviny ako sú: avokádo, olivový olej, orechy, semienka a ryby. Rovnako to platí aj pri zelenine. Nevyhnutnou zložkou pre zdravé hormóny je vláknina.
Krížokvetá zelenina ako je brokolica, kapusta a karfiol obsahuje látky, ktoré pomáhajú telu odbúravať prebytok estrogénu, čo je častý problém u žien. Vláknina zároveň pomáha s vylučovaním hormónov cez tráviaci trakt.
Fermentovanie a bielkoviny
Ďalšou dobrou radou, je zaradenie fermentovaných potravín. Zdravé črevá sa totiž rovnajú zdravým hormónom. Fermentované jedlá ako napríklad kyslá kapusta, kimchi, kefír alebo jogurt s probiotikami prispievajú k celkovej rovnováhe tela.
Rovnako tak aj nakladaná zelenina. Okrem perfektnej a originálnej chuti zaručuje aj mnoho zdravotných benefitov.
K správnej tvorbe hormónov prispieva aj dostatočné množstvo bielkovín. Kvalitných druhy ako sú vajcia, ryby a strukoviny podporujú tvorbu potrebných látok a udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi.