Ako vplýva stres na tráviaci trakt? Môže byť dlhodobý stres jednou z príčin syndrómu dráždivého čreva, vredov alebo iných tráviacich ťažkostí?
Tráviaci trakt potrebuje na svoju správnu funkciu parasympatický nervový systém, v ktorom sa oddychuje a trávi potrava. Počas stresu však prevláda sympatikus a ním dochádza k obmedzeniu cievneho zásobenia tráviaceho traktu, lebo v období boja ho telo automaticky posunie na menej dôležitú priečku. Rolu hrajú opäť aj vylučované stresové hormóny ako kortizol či estrogén, ktorý vedie k zahusteniu žlče. Takáto žlč nielenže nesprávne trávi tuky, nevstrebáva vitamíny rozpustné v tukoch, ale ani nedokáže efektívne transportovať z pečene toxíny, ktoré následne v tele ostávajú.
Ďalším problémom môže byť nízka produkcia kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku, keď telo nemá dostatočné zdroje minerálov, aby ju vytvorilo. Pôsobenie kyseliny na prázdny žalúdok pri nepravidelnej strave vedie k vzniku vredov žalúdka. Pri strese môžu vznikať hnačky, zápchy, môže to vyústiť až do idiopatických zápalových ochorení čreva, ako je Crohnova choroba či ulcerózna kolitída, ak je prítomná predispozícia na tieto ochorenia. Znižuje sa črevná imunita, spomínali sme syndróm priepustného čreva.
Stres je často spájaný s poruchami spánku. Ako presne ovplyvňuje jeho kvalitu a prečo je dlhodobý nedostatok spánku rizikovým faktorom mnohých ochorení?
Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny dlhodobý stres spaľuje krv potrebnú na dobré a ľahké zaspávanie, na neprerušovaný hlbší spánok. V takýchto prípadoch, keď je človek v nedostatku, nemusia lieky na spanie vôbec zaberať.
Môže byť stres príčinou hormonálnej nerovnováhy? Ako ovplyvňuje hormóny ako kortizol, inzulín alebo pohlavné hormóny?
Pri strese sa dvíha hladina kortizolu, aby sme zabezpečili dostatočnú hladinu krvnej glukózy pre potreby organizmu. Zvyšuje sa vyplavovanie inzulínu, produkcia testosterónu, ale aj estrogénu u žien. V hypofýze sa znižuje produkcia luteinizačného a folikulystimulujúceho hormónu. Môžu nastať zmeny v menštruačnom cykle, vzniknúť syndróm polycystických ovárií, problémy s otehotnením a donosením dieťatka. Čo sa týka štítnej žľazy, dochádza k hypotyreóze alebo k jej zhoršeniu.
Môžu byť bolesti hlavy, svalové napätie alebo kožné problémy dôsledkom nevyrovnaného stresového režimu?
Dlhodobo zvýšená hladina kortizolu vedie k zvýšeniu krvného tlaku a cholesterolu, k zápalovým procesom, k priberaniu na váhe, k poklesu imunity alebo, naopak, ku vzniku autoimunitných ochorení. Stres môže spôsobovať celú škálu rôznych zdravotných ťažkostí alebo ich zhoršovať.
Ako rozpoznať, že zdravotné problémy majú pôvod v strese?
Dobrý terapeut a lekár by sa mal pri ťažkostiach vždy pýtať aj na okolnosti ich vzniku, zhoršenia stavu, zaujímať sa, čo človek prežíva a či to môže mať s jeho zdravotnými ťažkosťami súvis. Najmä ak sa ťažkosti opakujú, sú neprimerané klinickému nálezu alebo nálezu na zobrazovacích vyšetreniach.
Prečo niektorí ľudia zvládajú stres lepšie ako iní? Je to otázka genetických predispozícií, výchovy, alebo sa odolnosť proti stresu dá trénovať?
Do určitej miery sa odolnosť dá trénovať, vystavovaním sa pre nás nepohodlným situáciám – vystupovanie na verejnosti, športové pretekanie, rôzne iné formy súťaží, ale aj prekonávanie samého seba v drobných dennodenných veciach. Každý už vieme, v čom sú naše slabé stránky. Samozrejme, dieťa doma vníma, ako stres zvládajú či nezvládajú rodičia, môže mať potom v dospelosti tendenciu reagovať rovnako, ale na druhej strane, ak vnímal nejaké zlyhanie vo zvládaní stresu u rodičov, môže s tým cielene pracovať napríklad pomocou terapeuta či kouča a mať to v živote úplne inak ako jeho predkovia.