Na druhej strane, nie je cukor ako cukor. Tu je niekoľko odporúčaní ako do svojich dní zaradiť zdravšie alternatívy a žiť plnohodnotnejší život.
1. Uprednostňujte prirodzené zdroje cukru: Ovocie, zelenina a celozrnné produkty obsahujú vlákninu, ktorá pomáha regulovať vstrebávanie cukru a zabraňuje prudkým výkyvom hladiny glukózy v krvi.
2. Obmedzte rafinovaný cukor: Sladké nápoje, koláče a spracované potraviny obsahujú veľké množstvo pridaného cukru, ktorý môže viesť k obezite a metabolickým poruchám.
3. Kontrolujte veľkosť porcií: Aj zdravé potraviny obsahujúce cukor je potrebné konzumovať s mierou. Nadmerná konzumácia môže viesť k zvýšenej tvorbe telesného tuku.
4. Sledujte glykemický index: Potraviny s nízkym glykemickým indexom uvoľňujú cukor do krvi pomalšie, čím pomáhajú udržať stabilnú hladinu energie.