Ranný rituál
Ak máte ráno pred odchodom do práce čas a neraňajkujete, potom by ste si z času na čas mohli urobiť oil pulling, ktorý zatočí so všetkými mikroorganizmami vo vašich ústach. Stačí, ak si počas rannej prípravy do práce dáte do úst lyžičku kvalitného kokosového oleja ktorý v nich budete omieľať po dobu aspoň dvadsiatich minút a následne vypľujete. Olej má schopnosť naviazať na seba baktérie, toxíny a nečistoty a na vašich zuboch a ďasnách urobí film, ktorý ich pred nimi chráni.
Poriadna očista
Sóda bikarbóna je potravina ktorú máte bežne doma. Z času na čas by ste si zuby mohli vyčistiť aj pomocou nej. Má totiž abrazívne účinky ktoré si poradia aj so zanedbaným zubným povlakom. Do sódy pridajte pár kvapiek vody aby ste získali tuhú pastu a čistite si ňou dôkladne zuby aspoň tri minúty. Nezabudnite ani na ich vnútornú stranu. Na záver ústa poriadne vypláchnite.