avokádo ako superpotravina, ktorá má mnohé zdravotné benefityunsplash.com
StoryEditor

Stačí jedno ovocie denne: Znižuje cholesterol a riziko srdcovo cievnych chorôb, po ktorom siahnuť?

12.12.2023, 07:00
Zdravie

Zázračné ovocie, ktoré takmer každý človek považuje za zeleninu. Nevynechávajte ho ani v týchto chladných mesiacoch. Avokádo je superpotravina, ktorá má výborné benefity pre naše telo. Viete aké?

Podľa najnovšej štúdie dokáže avokádo znížiť hladinu cholesterolu už v priebehu niekoľko dní. Tejto štúdie sa zúčastnilo 45 ľudí s nadváhou a obezitou, ktorí sa počas dvoch týždňov stravovali rovnako, ako priemerný Američan. Následne boli rozdelení do 3 skupín:

  • prvá skupina sa stravovala podľa nízkotučnej diéty
  • druhá skupina držala regulovanú diéru s obsahom tukov
  • tretia skupina držala taktiež regulovanú diétu s pridaným každodenným avokádom

Vedci prišli nakoniec s prekvapivým výsledkom. Tretia skupina mala oveľa nižšie hladiny LDL cholesterolu, ako pred začiatkom diéty. 

AKO PRIRODZENE ZNÍŽIŤ HLADINU ZLÉHO CHOLESTEROLU?

  • každodenný pohyb
  • obmedzenie alkoholu
  • obmedzenie nezdravých cukrov
  • obmedzenie fajčenia
  • zdravá strava bohatá na ovocie, zeleninu

Do svojho jedálnička zaraďte najmä vysokokvalitné živočíšne tuky, predovšetkým omega 3 mastné kyseliny (chudé mäso, orechy, rybie mäso, semiačka). V kuchyni by ste pri príprave šalátov a iných pokrmov nemali zabúdať na kokosový a olivový olej.

menuLevel = 2, menuRoute = magazin/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
15. jún 2024 21:39