Podľa najnovšej štúdie dokáže avokádo znížiť hladinu cholesterolu už v priebehu niekoľko dní. Tejto štúdie sa zúčastnilo 45 ľudí s nadváhou a obezitou, ktorí sa počas dvoch týždňov stravovali rovnako, ako priemerný Američan. Následne boli rozdelení do 3 skupín:
- prvá skupina sa stravovala podľa nízkotučnej diéty
- druhá skupina držala regulovanú diéru s obsahom tukov
- tretia skupina držala taktiež regulovanú diétu s pridaným každodenným avokádom
Vedci prišli nakoniec s prekvapivým výsledkom. Tretia skupina mala oveľa nižšie hladiny LDL cholesterolu, ako pred začiatkom diéty.
AKO PRIRODZENE ZNÍŽIŤ HLADINU ZLÉHO CHOLESTEROLU?
- každodenný pohyb
- obmedzenie alkoholu
- obmedzenie nezdravých cukrov
- obmedzenie fajčenia
- zdravá strava bohatá na ovocie, zeleninu
Do svojho jedálnička zaraďte najmä vysokokvalitné živočíšne tuky, predovšetkým omega 3 mastné kyseliny (chudé mäso, orechy, rybie mäso, semiačka). V kuchyni by ste pri príprave šalátov a iných pokrmov nemali zabúdať na kokosový a olivový olej.