Stiahnite ho na minimum
Zvládať stres pomáhajú dychové cvičenia, sústredenie sa na „tu a teraz“, dobrá psychohygiena, športová aktivita, dodržiavanie spánkového režimu, vyvážená strava aj vitamíny a doplnky výživy. Doprajte si vitamín D a ďalšie podporné prvky. „Dostať organizmus do rovnováhy pomáhajú napríklad beta glukány, zložité cukry z hlivy ustricovitej. Je dokázané, že posilňujú niektoré bunky imunitného systému, podporujú rýchlejšie uzdravenie sa z choroby a zohrávajú úlohu aj pri psychosomatických ochoreniach kože, astme a ďalších diagnózach,“ odporúča odborník Adrián Doboly.
Beta glukány skúmajú vedci už desiatky rokov a lekári ich čoraz častejšie odporúčajú ako podporný prostriedok pri záťaži. „Najväčší efekt má mikronizovaný beta glukán vysokej čistoty, ktorý sa dobre vstrebáva do organizmu,“ spresňuje odborník Adrián Doboly.
Znížiť vianočný stres na únosnejšiu mieru pomôže aj:
- Zoznam vecí, ktoré treba do Vianoc stihnúť. Po jeho napísaní si ho ešte raz prejdite a vyškrtnite všetky veci, ktoré do Vianoc NAOZAJ musia byť. Ostatné pokojne pustite z hlavy. Vianoce prídu a môžu byť čarovné...
- Urobiť si zoznam vianočných darčekov. Naozaj nemusia byť drahé. Poteší aj jeden, najmä ak obdarovanému trafíte do vkusu.
- Nakupovať darčeky priebežne.
- Nakupovať online z pohodlia domova.
- Nepodľahnúť lákavej ponuke na pôžičku na vianočné darčeky, tá stres zmierňuje iba naoko. V skutočnosti ho môžete pociťovať ešte niekoľko mesiacov pri každej jednej splátke.
- Uvedomenie si, že Vianoce trvajú iba pár dní a viac ako o darčekoch a hromade jedla majú byť skutočne o pohode, blízkosti a radosti.