Poznáte to, bolesť hlavy sa dostaví nečakane a vy neviete, čo s ňou. Niektorí siahnu po chemických liekov, iní sa naopak snažia bolesť pretrpieť. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, že vám migrénu mohla spôsobiť nejaká látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v potravinách? Bolesť môžu napríklad zhoršiť alkoholické nápoje, ochutené vody, sójové omáčky, zrejúce syry, avokádo či údeniny, horká čokoláda a mäsové výrobky. Na migrénu takisto pôsobí aj zlý pitný režim, zlé stravovacie návyky či vynechanie kofeínových nápojov u ľudí, ktorí ich pijú príliš veľa. Na druhej strane však existujú potraviny, ktoré vás bolesti môžu zbaviť. Ak vás chytí migréna, toto majte vždy po ruke.
Vodný melón či uhorka
Bolesti hlavy sú často spojené s dehydratáciou, a preto by ste mali ako prvé siahnuť po pohári s vodou. Pomôcť vám však môžu aj potraviny s vysokým obsahom vody, ako napríklad vodný melón, ktorý vášmu telu okrem hydratácie dopraje aj prísun potrebných minerálov, ako sú horčík a draslík. Vynikajúca môže byť aj uhorka, ktorú je tvorená až z 97 % vody. Ak vám nechutí samostatne, môžete si z nej vyrobiť šalát, ktorý sa bude skladať z paradajok, uhoriek, octovej zálievky, mozzarelly a čerstvej bazalky.
Zemiaky
Za bolesť hlavy môže aj nedostatok draslíka v tele. Tento minerál je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému a činnosť srdca. Medzi najznámejšie potraviny s vysokým obsahom draslíka patrí banán, no omnoho viac ho v sebe ukrýva zemiak. Ak vás nabudúce začne pobolievať hlava, jednoducho si upečte chutné zemiaky v šupke.
Špenát
Nemáte radi špenát? Ak vás bude niekedy trápiť bolesť hlavy, pravdepodobne začnete jeho chuť a účinky vnímať inak. Okrem toho, že pozitívne pôsobí na zuby, krvný tlak, pokožku či oči, je vynikajúcim pomocníkom aj pri migréne. Môže za to riboflavín, ktorý špenát obsahuje.
Tučné ryby
Omega 3 nenasýtené mastné kyseliny majú protizápalové účinky, podporujú správnu činnosť mozgu a srdca, no vedeli ste, že dokážu zmierniť aj nepríjemnú bolesť hlavy? Získať ich môžete najmä z tučných rýb ako losos, tuniak, sardinky či makrely. Takisto vám však môžu pomôcť aj semienka z čili, ktoré uvoľnia tlak a bolesť okamžite ustúpi.
Tekvicové alebo sezamové semienka
Ak vás často trápi migréna, skúste ju zajesť tekvicovými alebo sezamovými semienkami, mandľami či brazílskymi orechmi. Poriadna hrsť týchto pochutín vám pomôže doplniť dennú potrebu horčíka, ktorý uvoľní cievy a bolesť hlavy či stres po chvíli ustúpi.
Káva a čaj
Ak ste veľkými milovníkmi kávy či čierneho čaju, zbystrite. Kofeín mierne rozťahuje cievy a keď ho telu dlhší čas nedáte, môže vzniknúť nepríjemná bolesť hlavy. Väčšinou to signalizuje abstinenčné príznaky a migréna nastáva, ak ste boli zvyknutí piť približne päť šálok kávy denne. Samozrejme, nič netreba preháňať, no je dobré vedieť, že kofeín vám bolesti môže ľahko zbaviť.