Čo sa stane s vaším telom, ak budete 30 dní každý deň chodiť? Výsledky vás môžu prekvapiť

Po približne dvoch týždňoch si môžete všimnúť, že každodenné presuny či chôdza po schodoch sú o niečo jednoduchšie. Zlepšenie kondície však závisí od vašej počiatočnej úrovne aktivity, tempa aj dĺžky prechádzok. Niekto pocíti rozdiel pomerne skoro, iný potrebuje viac času. Pravidelný pohyb prospieva aj kardiovaskulárnemu zdraviu. Systematický prehľad štúdií publikovaný v databáze Cochrane ukázal, že pravidelná chôdza môže pomáhať znižovať krvný tlak. Výsledky sa však týkali rôzne dlhých pohybových programov, preto nemožno očakávať, že sa rovnaký efekt automaticky dostaví už po štrnástich dňoch. Dobrou správou je, že pohyb nemusí byť náročný ani komplikovaný. Chodiť môžete cestou do práce, počas obednej prestávky, pri telefonovaní alebo večer namiesto ďalšej hodiny strávenej na gauči.

Po 30 dňoch