V tomto prípade, ako aj v mnohých ďalších, veľmi pomôže, ak sa dobre poznáme. Potom si vieme „kúru“ ušiť priamo na mieru. Samozrejme, závisí aj od toho, či je povaha našej práce skôr fyzická, alebo musíme zapájať predovšetkým rozum, prípadne preťažujeme zrak. Niekto bude profitovať z návštevy sauny alebo sledovania seriálu v teplej posteli, iný potrebuje návštevu galérie, výlet do hôr alebo iné offline aktivity.
Čo však môžeme robiť každý deň, aby sme vyčerpaniu a postupnému vyhoreniu predchádzali?
Pozorujte a vnímajte, čo sa vo vás deje. Telo je múdre a vypýta si, čo potrebuje. Na vás zostáva mať dostatočne citlivo vycvičený sluch na vlastné duševné pochody a ochotu na nich reagovať. Dôležitá je taktiež hranica medzi prácou a súkromím. Vytvorte si rituály, ktoré vám pomôžu prácu odseparovať od voľného času. Zdieľajte svoje pocity a zážitky s blízkymi. Vyhraďte si na to denne aspoň desať minút. Dajte si tiež záležať na spánkovej hygiene. V tejto téme je obzvlášť užitočný vyššie spomínaný autogénny tréning.
