Veľkým problémom dnešnej doby je, že vďaka – alebo skôr kvôli – technológiám sme neustále dostupní a zároveň je nám všetko dostupné. Pracovné e-maily nezostávajú v práci, ale môžeme nimi listovať večer v posteli a sekretárka nám môže preposlať cenovú ponuku od obchodného partnera aj počas dovolenky. Vyskúšajte si preto vybudovať návyk, že cez víkendy a počas svojho voľného času, ktorý sa začína vtedy, keď odídete z práce, nebudete takéto správy čítať ani na nich odpovedať. Naplňte svoj čas aktivitami, ktoré vám prinášajú radosť. Nakoniec uvidíte, že pracovných správ bude ubúdať, pretože ľudia pochopia, že ste vo svojich hraniciach pevní a vážite si svoj čas.
A čo vtedy, keď si síce povieme, že si ideme oddýchnuť, ale máme výčitky, že nič nerobíme? Ako si dovoliť na chvíľu nič neriešiť?
Nemusíte hneď odísť na týždeň do lesa. Začnite s desiatimi minútami denne. Počas týchto desiatich minút si len sadnite s čajom, pozerajte sa von z okna alebo dýchajte. Ak príde myšlienka na povinnosti, jemne ju odsuňte so slovami: „Tomuto sa budem venovať o desať minút.“ Ľudia, ktorí majú pocit, že musia neustále niečo riešiť, zväčša z oddychu nevedia profitovať práve preto, lebo únik do horlivej aktivity ich chráni pred prísnym a trestajúcim vnútorným hlasom, ktorý im hovorí, že keď nie sú dosť užitoční alebo snaživí, nie sú dosť dobrí. Aby počas oddychu nemuseli cítiť výčitky, muselo by sa pohnúť niečo hlboko v ich vnútri. V takom prípade môže pomôcť psychoterapia.
