V prvom rade môžeme cítiť uvoľnenejšie telo a postupne aj väčšiu silu a stabilitu chrbtice. Často sa pridáva menej zahltená myseľ, pokojnejšie telo, lepšie zvládanie stresu a celková odolnosť voči stresovým situáciám. Môžeme byť tiež rozvážnejší v náročných situáciách a lepšie si uvedomovať, ako na nich naše telo a myseľ reagujú. A áno, pre mnohých ľudí môže byť výsledkom aj pokojnejší a kvalitnejší spánok.
Čo môžeme urobiť, ak sme jogu alebo meditáciu skúsili, ale vôbec nám nesadla?
Je to opäť veľmi individuálne. Ak nám joga nesadla napríklad kvôli konkrétnej inštruktorke či inštruktorovi, odporúčam vyskúšať viacero štúdií alebo lektorov, kým nájdeme toho pravého, kto nám bude vyhovovať. Ak nám však nesadnú samotné techniky ani celkové cvičenie ani po dlhšom skúšaní, vôbec to neznamená, že s nami niečo nie je v poriadku. Môžeme vyskúšať iný spôsob práce s telom – napríklad fyzioterapeutické cvičenia, pilates alebo akýkoľvek iný pohyb, ktorý nás bude baviť a pri ktorom sa budeme cítiť dobre.
