Aby sme sa dostali do meditačného stavu, nepotrebujeme úplne „vypnúť hlavu“ ani sedieť nehybne v tureckom sede. Existujú rôzne techniky vedených meditácií, pri ktorých sa zameriavame na vnímanie svojho tela, vôní okolo nás alebo na vlastný dych. Myšlienky pritom nemusíme zastaviť. Môžeme ich jednoducho nechať plynúť niekde v pozadí. Meditačný stav môžeme zažiť aj pri oddychových aktivitách. Môže to byť maľovanie, prechádzka v lese bez telefónu alebo práca s hlinou. Pri takýchto činnostiach dokáže naša myseľ ustúpiť do pozadia a my sa sústredíme na jednu konkrétnu, príjemnú aktivitu.
Po akom čase môžeme očakávať prvé výsledky?
Na to neviem presne odpovedať, pretože je to veľmi individuálne a závisí od mnohých faktorov. Veľa starých jogínov však hovorí jednu krásnu múdrosť: praktizuj pravidelne a ovocie príde.
