Mám pocit, že sa joga a meditácia veľakrát prezentujú nesprávne alebo bez dostatočného kontextu. Ľudia potom nemajú dostatok informácií a môžu si ich spájať napríklad s praktizovaním iného náboženstva. To však nie je podmienkou. Jogu môže praktizovať každý, bez ohľadu na vierovyznanie. Môže nám pomôcť lepšie vnímať vlastné telo, pracovať s dychom, upokojiť myseľ a cítiť sa vo svojom tele lepšie.
Ak sa rozhodneme dať joge alebo meditácii šancu, ako môžeme začať správne? Koľko času denne potrebujeme a ako často?
Ak chceme začať s jogou správne, odporúčala by som vyhľadať kvalitné jogové štúdio s certifikovanými inštruktormi vo svojom okolí a pozrieť si aj recenzie. Prvých pár hodín je dobré absolvovať s inštruktorom či inštruktorkou, ktorí nás naučia správne princípy a základy cvičenia aj meditačných techník. Tie si potom môžeme preniesť do domácej praxe.
Pri domácom praktizovaní odporúčam napríklad každé ráno po zobudení zacvičiť si desať minút jednoduchý Pozdrav slnka A. Potom si nastaviť časovač na päť minút, pohodlne si sadnúť do tureckého sedu, zavrieť oči a pravidelne dýchať nosom. Práve toto bola aj moja základná prax dlhé roky.
