Za potrebou všetko zvládať sa často skrývajú veľmi vysoké nároky na seba, perfekcionizmus alebo presvedčenie, že nesmieme druhých sklamať. Niekedy máme svoju hodnotu príliš prepojenú s tým, koľko toho zvládneme, ako dobre sa postaráme o ostatných alebo či sme pre nich vždy k dispozícii. Potom môže byť veľmi ťažké povedať nie, požiadať o pomoc alebo niečo jednoducho neurobiť dokonale.
Pomáha začať si tieto vnútorné nároky všímať a trochu ich spochybňovať. Musím to naozaj zvládnuť všetko? Čo sa stane, ak niečo nebude dokonalé? Čoho sa obávam, keď niekomu poviem nie? A mala by som rovnaké očakávania aj od človeka, ktorého mám rada?
Dôležité je postupne sa učiť zniesť aj to, že niekedy niekoho sklameme alebo nesplníme všetky očakávania. Nastaviť si hranicu totiž neznamená, že sme sebeckí alebo nespoľahliví. Znamená to, že pri potrebách druhých berieme vážne aj svoje vlastné.
