Čo môžeme urobiť v každodennom živote, ak cítime, že sme dlhodobo vyčerpané? Ktoré malé zmeny môžu byť skutočne nápomocné?
Pri dlhodobom vyčerpaní máme niekedy tendenciu hľadať veľké riešenia, pritom pomôcť môžu aj malé zmeny, ktoré robíme pravidelne. Začala by som úplnými základmi, dostatočným spánkom, pravidelným jedlom, pohybom a krátkymi prestávkami počas dňa. Dôležité je tiež nebyť neustále dostupní a vytvoriť si chvíle bez pracovných správ, sociálnych sietí či ďalších podnetov.
Pomáha zaradiť do dňa aj činnosti, pri ktorých sa skutočne cítime dobre a dokážeme vypnúť. Pre niekoho je to prechádzka, pohyb alebo pobyt v prírode, pre iného hudba, kniha, stretnutie s blízkym človekom alebo jednoducho chvíľa pokoja.
Zároveň by som zo starostlivosti o seba nerobila ďalší zoznam povinností, ktorý musíme dokonale plniť. Ak sme dlhodobo vyčerpaní, cieľom nie je pridať si ďalších päť vecí, ktoré „by sme mali“ robiť, ale postupne vytvárať viac priestoru na zotavenie aj počas obyčajného dňa.
