Nie je potrebné tráviť veľa času pred zrkadlom. Stačí 15 minút, aby sme stihli celú tvár uvoľniť a niektoré svaly posilniť. Ak si na rutinu zvykneme, dokážeme jednotlivé časti tvárovej jogy zakomponovať aj do bežných denných činností a automaticky sa stane súčasťou nášho dňa.
Ako zistíme, že nám môže tvárová joga pomôcť? Aké zmeny na tvári by mali byť signálom, že je čas začať?
Z estetického hľadiska, ak máme pocit, že nám zrazu tvár akosi „padá dole“. Že črty tváre už nedržia na svojich miestach – očné viečka, líčka či krk. To znamená, že svaly potrebujú posilňovať, rovnako ako na tele. Alebo naopak, ak pri pohľade do zrkadla vidíme vystresovanú tvár, ktorá má zrazu mnoho vrások. Vtedy nám pomôžu masáže na uvoľnenie tenzie zo svalov, ktorá vzniká zo stresu a nesprávnych návykov. Tvárová joga môže pomôcť aj s hlbokými vráskami na čele spôsobenými nadmernou mimikou. Vtedy je ideálna kombinácia uvoľňujúcich masáží a tejpovania, prípadne lepenia náplastí. Opuchnutú tvár či opuchy očí vieme riešiť rozprúdením lymfy, bankovaním alebo gua-shou. Dvojitá brada, častokrát sprevádzaná „vdovským hrbom“, sa dá zlepšiť správnym držaním tela, masážami a cvikmi.
