Ak chceme s tvárovou jogou začať doma, ktorých päť jednoduchých cvikov by ste odporučili aj začiatočníčkam?
Keďže prax ma naučila, že tvárová joga nie je iba o cvikoch, začala by som masážou hlavy. Končekmi prstov si postupne premasírujeme celú vlasovú pokožku od zadnej časti hlavy až po čelo. Pokožka by mala po lebke pekne kĺzať. Je to veľmi uvoľňujúce a dôležité pre celú našu tvár.
Pokračovala by som masážou žuvacích svalov. Prstami alebo päsťami si krúživými pohybmi premasírujeme miesta od lícnych kostí smerom dole až po sánku. Tieto svaly bývajú najviac stuhnuté a pri masáži zvyknú bolieť, ale po ich uvoľnení dokážu na tvári vytvoriť krásny efekt. Ďalším cvikom je spevnenie krku a brady. Hlavu nakloníme smerom nahor, otvoríme ústa a vyplazíme jazyk čo najvyššie. Vydržíme sedem sekúnd a potom uvoľníme. Zopakujeme päťkrát. Pravidelným cvičením si spevníme krk a bradu. Veľmi ho odporúčam pri dvojitej brade.
