Pootvoríme ústa a usmejeme sa. Ukazováky si položíme pod oči tak, aby jemne zatláčali líčka smerom dole. O to viac sa snažíme líčka tlačiť nahor. Vydržíme sedem sekúnd a opakujeme päťkrát. Nezabúdame dýchať. Už po dvoch týždňoch môžete vidieť pevnejšie líčka. A posledným cvikom je cvičenie na očné okolie. Prsty si priložíme okolo očí ako ďalekohľad. Pohľad zafixujeme na miesto pred sebou v rovine očí. Vypúlime oči, prstami si zatlačíme do tváre, aby sme roztiahnuté svaly okolia očí zafixovali, a potom prižmúrime, pričom stále sledujeme svoj bod. Vytvoríme tak napätie a posilníme horné aj spodné viečko a očný kruhový sval. Držíme sedem sekúnd, nezabúdame dýchať a opakujeme päťkrát. Pri pravidelnom cvičení si spevníme očné viečka a oči budú pôsobiť sviežejšie a otvorenejšie.
Pri cvikoch je teda dôležitá aj správna príprava. Na aké najväčšie chyby by ste ženy pri domácej tvárovej joge upozornili?
Cvičenie bez uvoľňovania. Klientky často vynechajú masáž a hneď svaly posilňujú. Zrejme chcú rýchlejšie výsledky, ale týmto si môžu skôr uškodiť alebo nebudú spokojné s výsledným efektom. Často tiež riešia vrásku v mieste, kde ju vidia. Vráska je len výsledok unaveného svalu a stiahnutej alebo dehydrovanej fascie. S týmito tkanivami je potrebné pracovať. A potom je tu konzistentnosť. Oveľa účinnejšie je venovať si pár minút denne ako raz v týždni celú hodinu. Keď sa tvári venujeme pravidelne, výsledky budú trvalejšie.
