Niekedy aj máte chuť a odhodlanie zdravšie sa stravovať, no nedostatok času a zaneprázdnenosť vám nedovolia pustiť sa do zmien naplno a podľa vašich predstáv. Nezúfajte a hlavne v takýchto prípadoch nesiahajte po nezdravých jedlách. Možností je viac než dosť. Stačí mať pár základných informácii a tiež obľúbených potravín, vďaka ktorým si vyčarujete chutné a zdravé jedlo na počkanie.
Držte sa týchto pravidiel
Nedá sa povedať, ktorá zložka potravín je tá najdôležitejšia. S určitosťou však môžeme hovoriť o tom, že bielkoviny sú vo vašom tele nenahraditeľné a mali by byť súčasťou každého jedla. Vďaka nim budete oveľa dlhšie sýti a navyše telo na ich spracovanie potrebuje oveľa viac energie. V praxi to znamená, že trávením bielkovín aj spaľujete viac kalórií. Navyše sú prospešné pre optimálne fungovanie organizmu, udržiavajú vaše svalstvo a dokonca podporujú aj imunitný systém. Bielkoviny sa nachádzajú v mäse, rybách, väčšine mliečnych výrobkov, tofu, ale aj v strukovinách. Ponuka je skutočne široká a vyberie si z nej každý. Bez výhovoriek. Ak k bielkovinám pridáte dostatok vlákniny v podobe ovocia a zeleniny, môžete byť so sebou spokojní. Vaše telo dostane všetko čo potrebuje. V prípade, že skutočne nestíhate, pokojne si dajte konzervu tuniaka vo vlastnej šťave so zeleninou. Cottage chees so zeleninou, prípadne tvaroh s ovocím, alebo vajíčko, opäť so šalátom, alebo zeleninou. Nemusíte sa vyhýbať ani pečivu. Kvaskový chlieb, špaldová bageta, alebo iné ražné pečivo vám určite neuškodia. Na prípravu takého jedla nepotrebujete viac ako 2 minúty a je to rozhodne lepšia voľba ako siahať po jedlách z rýchleho občerstvenia.