7. Vynechávate polievky
Chyba! Áno, tie krémové si pokojne odpustite, je v nich veľa smotany a soli. Ale čo takto si uvariť polievku z množstva zeleniny a niekoľkých zemiakov? Lyžica kokosového mlieka jej potom dodá úžasnú krémovú chuť. Môžete pridať napríklad aj rybu alebo kúsok chudého mäsa. Takáto polievka vás dosť zasýti a niekedy vystačí aj ako ľahký obed alebo večera.
8. Používate sladidlá
Kto sa snaží chudnúť, často siaha po menej kalorických alternatívach alebo umelých sladidlách. Pretože aspartam, sacharín a ďalšie náhrady neobsahujú žiadne kalórie, pozerá sa na ne ako na dobrú alternatívu kalorického cukru. Domnienka je bohužiaľ nesprávna. Mozog sa nenechá umelými sladidlami oklamať. Zatiaľ čo chuťové bunky hlásia „sladké“, mozgu chýba typická reakcia odmeny, ktorú vyvoláva konzumácia cukru. Chuti na sladké sa tak nezbavíte.