5. Dávate si alkohol
Pozor naň! Čo sa týka kalórií, má ich alkohol v jednom grame takmer toľko ako tuk! Predovšetkým sladké miešané nápoje a likéry majú navyše aj vysoký obsah cukru.
6. Láka vás vyprážané
Máte radi mäso? OK, napríklad hydinové nemá takmer žiadny tuk, ale obsahuje cenné bielkoviny. Kuracie a morčacie mäso je hodnotné, pretože až štvrtinu z neho tvoria bielkoviny. Ale inak je tomu pri vysmážaných kuracích stehienkach, nugetkách a ďalších podobných dobrôtkach, ktoré obsahujú omnoho viac tuku ako hovädzí steak či na prírodno pripravená bravčová panenská sviečková.