Vyberajte si snacky, ktoré vás zasýtia a sú aj zdravé.Pexels
StoryEditor

Pripravte si do kabelky zdravú desiatu. Tieto drobnosti môžete vytiahnuť kedykoľvek, keď sa ozve hlad!

09.01.2024, 12:00
Recepty a tipy

Bývate cez deň hladné a neviete, ako hlad zahnať? Máme pre vás tipy, ktoré môžete vytiahnuť z tašky kedykoľvek počas dňa.

KEFÍR ALEBO CEREÁLIE

Na zahnanie malého hladu sú ideálne balené cereálie. Na dopoludňajšiu alebo popoludňajšiu desiatu sa výborne hodí aj kefír či nesladené acidofilné mlieko. Obsahujú zdraviu prospešné probiotické kultúry, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, dodávajú telu vápnik a kvalitné bielkoviny. A zasýtia vás v pohode až na niekoľko hodín.

PRÍRODNÉ NESOLENÉ ORECHY

Obsahujú zdravé tuky, bielkoviny a veľa minerálov a vitamínov. Je vedecky potvrdené, že dodávajú energiu a zlepšujú náladu. Mali by sme ich však denne zjesť najviac hrsť, pretože majú vysokú kalorickú hodnotu. Voľte len prírodné, nesolené a nepražené orechy. A hlavne pri vlašských si dávajte pozor na plesne – spoznáte ich podľa prítomnosti jemných „pavučiniek“.

PROTEÍNOVÉ TYČINKY

Rýchlym zdrojom energie a bielkovín sú aj proteínové tyčinky. Pri nákupe však čítajte pozorne etiketu, aby ste ich nezamenili za cukrami nabité maškrty.

ĎALŠIE TIPY DO KRABIČKY

  • Kúsky makrely s pečivom a reďkovkami.
  • Zvyšok šalátu od večere s kúskami tofu alebo vajíčka.
  • Kocky hrušky a jablká s medom, so zázvorom a škoricou.
  • Plátky údeného lososa s pečivom a listovým šalátom.
  • Zelenina (mrkva, kaleráby, reďkovky, brokolica) doplnená jogurtovým dipom s bylinkami.
  • Špenátové rolky – listy špenátu zrolované s plátkom šunky a s mrkvou.
  • Kúsky tvrdého syra s cherry paradajkami, posypané mletou paprikou.
menuLevel = 2, menuRoute = magazin/recepty-a-tipy, menuAlias = recepty-a-tipy, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
13. apríl 2024 14:25