Speváčka Adele dokázala schudnúť neuveriteľných 50 kíl, a to len vďaka pevnému odhodlaniu a chuti zmeniť svoj život. Po psychicky a fyzicky náročnom období sa začala venovať sama sebe, pravidelne cvičiť a držať sa diéty. "Nikdy to však nebolo len o chudnutí. Bolo to o tom, aby som sa stala silnejšou a prestala sa venovať telefónu, na ktorom som sa stala závislá,“ priznala Adele, ktorá sa rozhodla schudnúť najmä po tom, ako si uvedomila, že trpí vážnymi depresiami a úzkosťou.
Prvou a zásadnou zmenou, ktorú urobila, bol spánok. Keďže je matkou a má prácu, ktorá si vyžaduje neustále cestovanie, dobrý spánok jej pomohol predovšetkým so stresom a regeneráciou celého tela. Aby si mohli vaše svaly po ťažkom dni naozaj oddýchnuť, mali by ste sa snažiť dodržiavať neprerušovaný 7-8 hodinový spánok.
Žiadny pôst, ale vyvážená strava
Ak ste si mysleli, že bolo pre speváčku chudnutie jednoduché, mýlite sa. V prvom rade sa musela naučiť novým stravovacím návykom, a to bez zdravej udržateľnej diéty nešlo. Rozhodla sa, že sa poddá jednej z menej známych, ale za to účinných diét nazývanej sirtfood. Tá sa zameriava na konzumáciu špeciálnych potravín, ktoré fungujú tak, že v tele aktivujú proteínové reťazce sirtuíny. Sú to vlastne antioxidanty, ktoré telo ochraňujú, spomaľujú starnutie, urýchľujú metabolizmus a pomáhajú odbúravať tuky. K takýmto potravinám patrí napríklad pomaranč, horká čokoláda, petržlen, kurkuma, kel či dokonca červené víno. Vďaka sirtfoodovej diéte môžete schudnúť až 3 kilogramy za menej ako týždeň.
„Žiadny prerušovaný pôst. Ak pravidelne cvičíte, môžete jesť aj viac ako predtým, pretože to tvrdo vycvičíte,“ priznala speváčka, ktorá sa počas diéty neobmedzovala, ale odstránila z jedálnička veci, ktoré tam nepatria. Snažila sa prestať najmä s cukrom, ktorého prijímala naozaj veľa. Zbavila sa kofeínu, alkoholu, cigariet, ale aj pikantných jedál. K dokonalej postave jej však dopomohlo aj cvičenie.
Cvičenie si zamilovala
Adele začala svoju cestu pilatesom, ktorý jej nepomohol len pri chudnutí, ale zlepšilo sa jej vďaka nemu držanie tela, flexibilita a rovnováha. Postupne si však zamilovala aj iné druhy cvičenia. „Dnes cvičím v podstate dva alebo trikrát za deň. Ráno dvíham činky, poobede idem na prechádzku, túru alebo si zaboxujem,“ hovorí speváčka, ktorá predtým niekoľkokrát do týždňa cvičila aj s trénerom. Pri správnej a vyváženej strave venuje svoj čas aj kardiu, cvičeniu s vlastnou váhou alebo odporovým pásom. Jej cesta k vysnívanej postave bola ťažká a dlhá, ale podarilo sa jej zbaviť úzkosti, stresu a najmä kíl, ktoré jej bránili byť sebavedomou ženou.
