Keď prestávame zvládať svoj život, mobilizujeme sily a "šliapeme na plyn". To je naša prirodzená reakcia, "hovorí trénerka a dodáva, že čím viac sa však snažíme, tým viac sme zmätení a menej efektívni. "Chaos, ktorý máme v sebe, sa odráža aj navonok," opisuje situáciu a radí, urobiť si poriadok nielen v sebe, ale aj v prostredí, v ktorom žijeme, píše idnes.cz.
"Skúste si zoradiť denné aktivity podľa dôležitosti a zamyslieť sa nad tým, či tie menej dôležité naozaj potrebujete," nabáda Petra. "Napíšte si, čo pre vás nemá dostatočný prínos, či už ľudský, alebo finančný."
Kríza po rozchode s partnerom
Jarmile, ktorá sa dobrovoľne zahltila povinnosťami a neostával jej čas riešiť pre ňu najdôležitejšie záväzky z minulosti, pomoc trénerky jej prospela. Obrátila sa na ňu vo chvíli, keď už sa jej súčasné problémy nabaľovali na tie predošlé a guľa sa zväčšovala.
"Neschopnosť venovať sa podstatnému prerástla v nezvládanie a stres prešiel v pocit vyčerpania. Jarmila mala zrazu pocit, že už nemôže ďalej, "opísala trénerka jej situáciu.
Kritické obdobie pre pani Jarmilu nastalo po rozchode s partnerom. "Mala som pocit zlyhania a vrhala som sa do činností, ktoré ma vždy bavili, lenže som si ich nabrala strašne veľa. Komunikácia s manželom ohľadom syna a majetku viazla, bola som nevyspatá a unavená. Večer sa mi hlavou preháňalo všetko, čo som v ten deň nestihla urobiť, až som si musela dať sama stopku a určiť si priority. "
Tá skúsenosť Jarmilu posilnila. Zastavila sa, začala sa venovať viac sama sebe a odpočívať. "Keď sa na to pozriem spätne, tak som sa zahltila prácou, aby som si nemusela riešiť tie bolestivé osobné záležitosti," priznáva. Vie už aj to, že ľahko podlieha tlaku okolia a nabaľuje tak na seba problémy iných ľudí.
Uberte na práci, poradila trénerka
Podliehate tiež obavám z toho, že niečo nezvládate, alebo toho, čo sa môže stať? Ide o nekonkrétne a iracionálne scenáre, ktoré vás ešte viac paralyzujú?
"Ak chcete dostať do rovnováhy príjem a výdaj nefyziologickej energie, skúste si nakresliť energetický kotol," radí Petra Lekešová-Krajčinovič. "Zakreslite si kotol, ktorý má veko a dno. Do veka napichajte pomyselné slamky, zo sfér, ktoré vás nabíjajú, či už je to práca, rodina, voľný čas, peniaze, prechádzky v prírode ... čokoľvek máte radi. Do dna vyznačte všetko, čo vašu energiu vyčerpáva. "
Konkrétne s Jarmilou trénerka riešila predovšetkým jej prácu. Tá ju baví a teší, ale je to na úkor toho, že je vyčerpaná, unavená a v strese. Petra jej navrhla ubrať pár hodín práce a naopak ich pridať na koníčkoch, venčenie psa, na spánku, alebo stretnutiach s priateľmi, ktorí sú pre ňu zdrojom energie.
12 krokov, ako si pomôcť metódou energetického kotla
Energetický kotol je koučovacia technika, ktorá vám môže pomôcť nájsť a pomenovať pre vás zásadné zdroje príjmu energie a tiež miesta, kadiaľ vám energia uteká. Každý kotol má prívody energie a výpuste.
- Zakreslite si kotol tak veľký, aby ste v ňom aj okolo neho mali dostatok miesta na zapisovanie.
- Kotol by mal mať veko a dno. Pre lepšiu predstavu budeme pracovať s percentami od nuly do sto a stupnicou od 1 do 10.
- Zamyslite sa nad tým, na koľkých percentách ste, keď máte maximum energie. Vyznačte do kotla. Napr. keď je vaše maximum 100%, zakreslite rysku tesne pod veko.
- Zakreslite si, kde je vaše minimum. To znamená na koľko percent sa cítite, keď ste "vybití".
- Vyznačte si, kde je optimálna hladina vašej energie.
- Napíšte aj to, na koľkých percentách energie ste tu a teraz.
- Zakreslite si na veko kotla päť prívodov, môžu to byť slamky a pomenujte ich. Čo je to, čo vás dobíja? Kto je to? Prívody zahŕňajú všetko, čo je vo vašom živote pozitívne, prínosné.
- Na dno kotla zakreslite diery, ktorými uniká vaša životodarná energia. Kto vám energiu odsáva? Čo vás vyčerpáva? Opäť to môžu byť ľudia, činnosti, stavy, myšlienky ...
- Vráťte sa k energetickým prítokom: ako sú na tom vaše energetické zdroje - teda pomyselné "slamky"? Očíslujte si ich od 1-10. Čím viac energie z jednotlivých slamiek dostávate, tým viac bodov k nim priraďte.
- Rovnaký postup je aj na dne kotla u energetických dier. Očíslujte si jednotlivé vyústenia od 1-10.
- Položte si niekoľko otázok, ktoré môžu pomôcť: Kde sa mi energia nedostáva? Prečo sú niektoré slamky upchané? Kto mi ich upcháva? Čo potrebujem k tomu, aby som zvýšil/a prítok energie? Ktorá diera v dne je najväčšia? Prečo to tak je? Ktorú by som chcel/a zmenšiť, zaceliť ako prvú? Prečo?
- Pozrite sa na svoj energetický kotol. Čo vás ešte napadá? Čo potrebujete na to, aby ste energiu dobili a usporili?